央视网消息：国家卫生健康委8月21日公布《2022 年中国居民健康素养监测情况》。2022年，我国居民健康素养水平达到27.78%，比2021年提高2.38个百分点，继续呈现稳步提升态势。

　　监测结果显示，2022年，全国城市居民健康素养水平为31.94%，农村居民为23.78%，较2021年分别增长1.24和1.76个百分点。东、中、西部地区居民健康素养水平分别为31.88%、26.70%和22.56%，较2021年分别增长1.48、2.87和3.14个百分点。城乡居民基本知识和理念素养水平为41.26%，健康生活方式与行为素养水平为30.63%，基本技能素养水平为26.00%，较2021年分别提升3.60、2.58、1.72个百分点。

　　6类健康问题素养水平由高到低依次为：

　　安全与急救素养 58.51%

　　科学健康观素养 53.55%

　　健康信息素养 39.81%

　　慢性病防治素养 28.85%、

　　传染病防治素养 28.16%

　　基本医疗素养 27.68%

　　各类健康问题素养均有不同程度提升，其中，健康信息素养水平增幅最大，较2021年提升了3.88个百分点。本次监测覆盖31个省（自治区、直辖市）的336个县（区）1008个乡镇（街道），对象为15—69岁常住人口。

　　如何保持健康

　　健康是人类生活中最宝贵的财富之一。它不仅使我们能够享受生活，还为我们的目标和梦想提供了坚实的基础。然而，在现代快节奏的生活中，保持健康可能会成为一项挑战。以下是一些关键的生活方式，可以帮助您保持身体和心理的健康，从而拥有更加充实、幸福和活力的生活。

　　均衡饮食： 良好的饮食习惯是保持健康的基石。选择多样的新鲜水果、蔬菜、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪，以获得全面的营养。避免过多的加工食品、糖分和盐分，以及限制高饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

　　适度运动： 定期的体育锻炼有助于维持身体的健康和健壮。无论是散步、慢跑、游泳还是瑜伽，都可以提升心血管健康、增强肌肉和骨骼，并有助于情绪的平衡。

　　充足睡眠： 睡眠是身体恢复和修复的重要过程。保持每晚7-9小时的充足睡眠可以提升注意力、情绪和身体功能。

　　应对压力： 压力是现代生活的一部分，但不良的压力管理可能对身体和心理健康造成负面影响。尝试使用深呼吸、冥想、运动和社交活动等方法来减轻压力。

　　保持社交联系： 人际关系对心理健康至关重要。与家人、朋友和社区保持联系，分享快乐和挑战，可以提供情感支持和情感满足感。

　　定期体检： 预防胜于治疗。定期的身体检查可以帮助您早期发现潜在的健康问题，并采取适当的措施来预防疾病的发展。

　　放松和娱乐： 给自己留出时间放松、追求兴趣爱好和享受生活。快乐和满足感对于身体和心理的健康至关重要。

　　戒烟和限制饮酒： 吸烟和过量饮酒对健康有害。戒烟和适度饮酒可以降低心血管疾病、癌症等潜在风险。

　　在追求健康的过程中，没有一种通用的方法适用于所有人，因为每个人的体质和生活方式都不同。重要的是根据自己的情况制定合适的计划，并逐步实施。保持积极的心态，逐步改变不健康的习惯，培养健康的生活方式，将有助于您获得更加充实、愉快和健康的生活。

（责任编辑：qiu）

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