什么是社交恐惧症 社交恐惧症如何缓解

热门文章排行榜 >>2022-06-13 10:24来源:99健康网
导语

日常生活中,患有社交恐惧症的人还是有很多的,今天小编就给大家讲讲什么是社交恐惧症以及社交恐惧症该如何缓解。

  什么是社交恐惧症

  社交恐惧症是在社交场合和人际接触时过分担心、紧张,并伴有自主神经的症状以及回避的行为。

什么是社交恐惧症 社交恐惧症如何缓解 社交恐惧症的症状有哪些

  社交恐惧症常发病于青少年和成年早期,男女发病几率相差不大。临床上表现为对社交场合和人际接触的过分担心、紧张,并伴有自主神经的症状以及回避的行为,一旦发现被人注视,会不自主脸红、不自然、不敢与人对视、不敢有目光接触。

  社交恐惧症往往带有回避的行为,不敢去社交场合,严重者会出现社会隔离。社交恐惧症与患者自卑心理有关。

  社交恐惧症如何缓解

  1、接受恐惧

  每个人患上社交恐惧症的原因不同,比如说从小就担心怕事;比如说曾经被人嘲笑了、被人打击了;比如说害怕失败被骂、害怕被拒绝等等。不管是哪一种原因,患者都要接受自己害怕社交的事实,而不是一而再,再而三的逃避,把自己关在小房子里,不与社会现实接触。

  患者们请勇敢认识自己的不足,坦然地接受自己不完美的部分,从心理上接受了不好的那一面,有了勇气就能够更好地面对现实中发生的一切。

  2、不需要过分关注别人的评价

  社交恐惧症患者,他们害怕社交有一种很常见的原因,那就是怕别人说自己不好,每次听到别人说自己不好的时候,总觉得自己一无是处。感觉自己做的事情都是错了,没有一件事是对的,所以才会有那么多人都说自己不好。慢慢地将自己封闭起来,不愿意和他人交往。

  想要克服社交恐惧症就要学会,忽略他人的评价,别人说什么不要去理会,更不要过分去关注。因为身边的人那么多,总有人见不得你好,嫉妒你,想要通过诋毁打击你让你变坏。现实中和他人交往的时候,保持独立,不跟风不乱说,更不要去听别人说了什么。

(责任编辑:黄毅伟)

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