抑郁症两大原因：和环境压力、易感性有关

　　大部分人认为抑郁症是由于精神压力过大而产生的，其实不然，精神刺激和抑郁症有相关性，但并不是因果关系。

　　研究发现，一个人之所以得抑郁症，主要是两个原因：首先和环境压力、生活挫折的积累有关系；另外一个非常重要的原因，就是和每个人的易感性有关系，也就是说对负面情绪非常敏感的人在遭遇打击的时候更“易碎”。

　　我们的大脑和躯体是相连的，当大脑出现问题，躯体就会产生一些反应。所以，大部分的抑郁症患者身上都会表现出一些躯体症状，那么具体是一些什么样的症状呢？

　　01 乏力、食欲减退、消化不良

　　人的情绪出现问题以后，最常见的一个反应就是消化道的反应，胃肠蠕动的减弱、消化腺分泌的减少就会出现食欲下降、胃肠胀气、便秘等症状，从而产生体重变化。

　　02 慢性疼痛

　　抑郁症引起的疼痛，比如背痛、头痛、腰痛、胃痛，都是慢性的疼痛，并且具有一定的持续性，疼痛的部位也是经常变化的，这周这里痛，下周那里痛。由于这种疼痛没有局部的病理性改变，做各种检查的时候，查不出什么问题，也就是病人主观感觉上的一种疼痛，属于精神性疼痛。

　　03 睡眠障碍

　　在抑郁症的患者当中，大概70% -80%的患者，都存在睡眠障碍。抑郁症的睡眠障碍最常见是两种形式：一种是早醒，也就是比以前醒的时间提前一个小时以上；第二种是难入睡，就是总睡不着。

　　04 心慌气紧

　　很多抑郁症的患者会伴有一些焦虑的情绪，最常见就是心血管的症状，主要表现为心慌、出气不匀、胸闷等。

　　05 性欲减退、阳痿、闭经等

　　当身体出现了以上症状，首先要做的是去医院做相关检查，排除由躯体疾病引起的症状，如果全部排除了，那么我们就要怀疑这些症状是由大脑引起的，也就有可能是抑郁症了。

　　如何分辨抑郁情绪和抑郁症呢？

　　其实在职场中难免会遇到一些不好的情绪，并不是说一个人有了抑郁情绪就是抑郁症。那么，如何分辨抑郁情绪和抑郁症呢？来看专家总结的三点区别：

　　抑郁症患者除了心情不好，还伴有一些其他的问题，比如兴趣下降、自我评价降低、注意力无法集中等。

　　抑郁症患者的抑郁情绪具有持续性，一般会持续两周以上。

　　抑郁症患者的情绪问题影响到了他/她的社会功能，比如，不愿意与人交往、成绩下降、无法做事、自我生活能力下降。

　　如何治疗抑郁症？

　　如果发现自己得了抑郁症，不必害怕，因为抑郁症是完全可以治愈的，目前的治疗方法主要有以下几种：

　　药物治疗：现有的抗抑郁药有二十多种，一定要根据医嘱，由医生来选择适合患者的药物。目前，临床有三分之二的患者可以通过药物治疗完全治愈。

　　心理治疗：心理治疗可以帮助患者调整心理应对方式，提高自身的心理免疫力，改善一些不良的性格缺陷，增强耐受力，是一种辅助的作用。

　　物理治疗： 物理治疗目前最常用的是电疗和磁疗两类方法 。

　　身在职场的人们，难免会遇到各种各样的压力，那么应该如何去面对，如何缓解职场带来的抑郁情绪呢？

　　01 量力而行

　　当你面对压力的时候，可以适当多方寻求助力，不要勉强自己去完成不可能完成的任务。

　　02 降低期望

　　适当降低期望值可以让任务变得轻松，缓解压力。

　　03 调整应对方式

　　找人倾诉和适当发泄，都是很好的应对压力的方式。

　　04 转移注意力

　　适当转移注意力、转移目标，找到自己真正感兴趣的事情，发展自己的爱好，可以有效减少面对压力时产生的抑郁情绪。

　　抑郁症的治疗方法里面有一种运动疗法，但必须是有氧运动，不能过度。如果过度了，运动到缺氧状态，对身体有损害。

　　05 关注快乐

　　多关注一些美好、快乐的事情，无论是正在发生的事情，还是回忆。少些负面事件，多些开心快乐，能够有效改善抑郁情绪。

（责任编辑：qiu）