白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。白露的意思是天气转凉，早晨会出现白色的露水。白露节气是一个重要的养生时期，因为这时候人体的阳气开始收敛，阴气开始升发，容易引起身体的不适。为了顺应自然的变化，保持身体的平衡，我们应该注意饮食的调理，选择一些适合白露节气的食物。下面就为大家分享5种传统的白露节气养生食物，希望对大家有所帮助。
1.芝麻：芝麻是一种富含维生素E和不饱和脂肪酸的食物，可以滋润肌肤，润肠通便，增强免疫力，预防衰老。芝麻还有温补肝肾，润燥涩肠，止咳化痰的作用，适合白露节气的人群食用。芝麻可以做成芝麻糊、芝麻酱、芝麻油等各种形式，既美味又营养。
2.莲藕：莲藕是一种清甜爽口的食物，含有丰富的淀粉、蛋白质、维生素和矿物质，可以补血养心，清热解毒，利尿消肿。莲藕还有健脾开胃，止血化瘀，清热凉血的功效，对于白露节气容易出现的消化不良、便秘、出血等问题有很好的缓解作用。莲藕可以生吃、煮汤、炒菜、做粥等，多种吃法都很美味。
3.葡萄：葡萄是一种甘甜多汁的水果，含有大量的果糖、葡萄糖、维生素和矿物质，可以补充能量，增加食欲，促进消化。葡萄还有滋阴润燥，养血生津，强筋壮骨的作用，对于白露节气容易出现的干咳、口干、便秘等症状有很好的预防和治疗作用。葡萄可以直接食用，也可以制成葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等。
4.芋头：芋头是一种淀粉含量很高的食物，可以提供人体所需的能量和热量，增强体质。芋头还有健胃消食，利水消肿，清热解毒的作用，对于白露节气容易出现的胃肠不适、水肿、感冒等问题有很好的改善作用。芋头可以做成芋头泥、芋头饼、芋头羹等各种美食。
5.绿豆：绿豆是一种清凉解暑的食物，含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以清热解毒，利尿消肿，降血压，降血脂。绿豆还有清热凉血，解毒消炎，止渴生津的作用，对于白露节气容易出现的上火、口渴、发烧等问题有很好的缓解作用。绿豆可以煮成绿豆汤、绿豆粥、绿豆糕等，都是很好的养生佳品。
以上就是为大家分享的5种传统的白露节气养生食物，希望大家能够根据自己的体质和喜好，选择适合自己的食物，享受秋天的美好。
（责任编辑：郑冠华）
