最近，社交平台上有关“火焰山祛湿”的内容火了，网友自发分享他们去吐鲁番沙疗祛湿的神奇经历。有网友表示，去旅游后不长痘了、不痛经了、肚子也变小了。到火焰山"烤一烤"，真的能祛湿吗？对此，吐鲁番市维吾尔医医院沙疗中心主任医师克然木·阿不地热木说：“在进行沙疗时，一定要控制好沙子的温度，并且不要长时间暴露在高温下。一般来说，沙疗的最佳温度在43℃至50℃之间，超过50℃容易造成轻度烫伤，时间控制在20-25分钟为宜。”
虽然“沙疗”确实让人心动，但是想要永久“祛湿”，还需要再想想别的办法。专家表示，由于环境的高温干燥，去新疆火焰山旅游的确有类似祛“湿气”的效果，但这种方式治标不治本。当游客结束短暂的新疆旅游，回到梅雨季的南方时，湿气带来的致病因素仍然存在。
延伸阅读：怎样可以去湿气？
去湿气是一个综合性的过程，可以通过多种方法来实现。以下是一些常见且有效的方法：
一、饮食调理
食用祛湿食物：
多吃具有祛湿作用的食物，如红豆、薏米、山药、冬瓜、鲫鱼等。这些食物能够健脾化湿，有助于排除体内湿气。
根据自身体质和湿气类型（湿热或寒湿），选择适合的食物。例如，湿热体质适合吃清热利湿的食物，如红豆薏米汤、绿豆汤；寒湿体质适合吃散寒祛湿的食物，如生姜薏米水、山药鲫鱼汤。
避免食用寒性、油腻、辛辣、高糖、高盐等食物，这些食物容易加重体内湿气。
食疗方：
薏米红豆粥：取适量薏米、红豆，洗净后泡一晚，然后加水煮成粥，具有健脾祛湿的功效。
冬瓜薏米鸭汤：将老鸭、薏米、冬瓜等食材一起炖煮，具有清热解毒、消暑祛湿的作用。
二、运动排汗
有氧运动：
选择适合自己的有氧运动，如慢跑、快走、游泳、瑜伽、打羽毛球等。这些运动能够疏通经络，通畅全身气血，通过出汗排出体内湿气。
注意运动强度要适中，避免大汗淋漓损伤人体津液。同时，运动后要及时擦干汗水，防止外邪入侵。
特殊运动方式：
拍手：体内湿气重的人可以在手的大鱼际处拍打，有助于祛除湿气。
拍打腘窝：腘窝处的委中穴是祛湿的重要通路，经常拍打有助于排湿。
三、中医调理
针灸、艾灸、按摩：
选择专业的中医机构进行针灸、艾灸或按摩治疗。针灸可以选择足三里穴、脾穴等穴位，具有健脾利湿的作用；艾灸和按摩也能通过刺激穴位达到祛湿的效果。
中药调理：
在专业中医师的指导下，选择适合的中药进行调理。常用的健脾祛湿中药有茯苓、车前子、龙胆、黄芩等；中成药有参苓白术散、健脾丸、归脾丸等。这些中药能够健脾化湿，改善体内湿气重的状况。
四、生活习惯调整
保持作息规律：
早睡早起，避免熬夜和过度劳累。规律的作息有助于维持身体正常的生理功能，减少湿气的产生。
戒烟限酒：
烟酒容易助湿热，加重体内湿气。因此，应尽量减少或避免烟酒的摄入。
避免潮湿环境：
尽量避免长时间处于潮湿、阴冷的环境中。如果居住环境潮湿，可以使用除湿机或开窗通风等方式改善环境湿度。
