虚拟社交能缓解社交恐惧吗 克服社交恐惧需要行动起来

热门文章排行榜 >>2020-09-01 11:00来源:99健康网
导语

相信大多数人都不知道什么是社交恐惧症,其实生活中这样的人很常见,比如说下班不去跟朋友玩,自己躲在家里不出门,害怕社交。有的人会想通过虚拟社交缓解社交恐惧,那么这种方法可行吗?

  现在有不少人下班后就待在家里,不和朋友出去玩,也不和朋友联络。在公司上班的时候,也都是自顾自的做事,很少和他人交流,仅有的交流是一问一答,而且每个回答都很简短。现在有太多人成为这样子,因为他们害怕社交,害怕面对陌生人,害怕去人多的地方,这是属于社交恐惧症。其中,有人想要通过虚拟社交来缓解恐惧,那么虚拟社交能缓解社交恐惧吗?这个问题引起了很多人谈论,想要知道答案,可以来看看。

虚拟社交能缓解社交恐惧吗 克服社交恐惧的方法 如何克服社交恐惧症

  虚拟社交能缓解社交恐惧吗

  答:当然不能!

  据统计,我国目前独居青年超过2000万。线下独处、线上“热闹”成为常态。《2020独居青年生活洞察报告》显示,64.83%的被调研对象选择通过社交软件结交新朋友,线上交友是不少独居青年们缓解孤独的“必选项”。

  可是虚拟社交和现实社交有着极大的区别,虚拟社交只是通过视频和他人接触,聊天,沟通等等。看似就好像现实中面对面交流一样,但是透过视频接触终究不是面对面的接触。隔着屏幕去交流,终究不是面对面,看不到对方最真实的面目,因为视频可以美颜,也可以增加滤镜,呈现出来的人和现实中的人差别还是挺大的。

  而且现在很多人就算现实中约出去见面、喝茶、聊天,也大部分都是各自抱着手机在聊天,而且忽略身边陪伴的人。变成了明明是面对面的接触,却感受不到热情、温暖和贴心,只有冷漠和漫不经心。很多人的手机好友有很多,所以每次都是抱着手机聊天,可是很多人也就感到孤单,因为虚拟社交终究是虚拟的,不是现实中的交往。

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  所以说,患上社交恐惧症需要走进现实才能克服疾病,千万别选择在网上交朋友,因为网络是虚拟的,和现实很不一样。

  如何克服社交恐惧症?

  1、接受恐惧

  每个人患上社交恐惧症的原因不同,比如说从小就担心怕事;比如说曾经被人嘲笑了、被人打击了;比如说害怕失败被骂、害怕被拒绝等等。不管是哪一种原因,患者都要接受自己害怕社交的事实,而不是一而再,再而三的逃避,把自己关在小房子里,不与社会现实接触。

  患者们请勇敢认识自己的不足,坦然地接受自己不完美的部分,从心理上接受了不好的那一面,有了勇气就能够更好地面对现实中发生的一切。

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  2、不需要过分关注别人的评价

  社交恐惧症患者,他们害怕社交有一种很常见的原因,那就是怕别人说自己不好,每次听到别人说自己不好的时候,总觉得自己一无是处。感觉自己做的事情都是错了,没有一件事是对的,所以才会有那么多人都说自己不好。慢慢地将自己封闭起来,不愿意和他人交往。

  想要克服社交恐惧症就要学会,忽略他人的评价,别人说什么不要去理会,更不要过分去关注。因为身边的人那么多,总有人见不得你好,嫉妒你,想要通过诋毁打击你让你变坏。现实中和他人交往的时候,保持独立,不跟风不乱说,更不要去听别人说了什么。

(责任编辑:吴燕平)

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