1月21日，一名吉林男子首次到访哈尔滨，在冰雪大世界从早上9点半一直游玩到晚上7点。当天当地气温低至零下19℃，他刚把手露出来就迅速失去知觉，脸部也被冻伤，眼眶发青，不得不每隔半个多小时就躲进室内取暖。事后他提醒网友：来冰雪景区游玩，保暖措施绝不能马虎。这样的经历并非个例，寒冷天气下的户外活动若防护不当，极易引发冻伤甚至更严重的健康问题。那么，在极寒环境中，我们该如何科学防护？冻伤又该怎么识别和处理？下面这份实用指南请收好。
什么是冻伤？它不只是“冷一下”那么简单
冻伤是身体组织因长时间暴露在低温环境中，导致局部血液循环障碍、细胞损伤甚至坏死的一种伤害。它不是简单的“觉得冷”，而是真正的组织损伤。
冻伤通常发生在耳朵、鼻子、脸颊、手指、脚趾等末梢部位，因为这些地方离心脏远，血流相对较少，更容易失温。轻度冻伤可能只是皮肤发红、刺痛、麻木；中重度则会出现水疱、皮肤变白或青紫，严重时可导致组织坏死，甚至需要截肢。
特别要注意的是，冻伤初期往往没有明显疼痛感——因为神经也被“冻麻”了，很多人误以为“不疼就没事”，结果错过最佳处理时机。
零下十几度甚至更低，人体能撑多久？
在零下10℃到零下20℃的环境中，如果风力较大（比如有4-5级风），裸露皮肤可能在10到30分钟内就开始出现冻伤迹象。温度越低、风越大、湿度越高，冻伤风险就越高。
例如，在零下19℃且有风的情况下，面部或手部暴露超过15分钟，就可能出现轻度冻伤。而如果穿着湿衣服、长时间静止不动，或者本身有血液循环问题（如糖尿病、贫血、吸烟者），耐寒能力会进一步下降。
如何有效预防冻伤？记住这几点
第一，穿对衣服比穿多更重要。
采用“三层穿衣法”：
内层：吸湿排汗的速干衣，避免棉质（湿了不易干，反而加速失温）；
中层：保暖层，如抓绒、羽绒或羊毛制品；
外层：防风防水的冲锋衣或滑雪服。
第二，重点保护头、脸、手、脚。
帽子要能盖住耳朵，最好戴围巾或面罩遮住口鼻和脸颊；手套选厚实防风的，必要时戴两层（内薄外厚）；鞋子要宽松、防滑、防水，袜子选羊毛材质，避免过紧影响血液循环。
第三，避免长时间静止不动。
在户外每隔20到30分钟，应活动手脚、搓脸、原地踏步，促进血液循环。一旦感觉麻木、刺痛或皮肤颜色异常，立即进入室内。
第四，不要喝酒取暖。
酒精会让血管扩张，产生“暖和”的错觉，实际上会加速热量散失，增加冻伤和失温风险。
冻伤了怎么办？千万别用雪搓或热水泡
很多人误以为冻伤后可以用雪搓一搓，或者直接用热水泡，这是非常危险的做法！
正确处理方法是：
立即转移到温暖室内，脱掉湿冷衣物；
用37℃到40℃的温水（接近体温）缓慢复温冻伤部位，时间约20到30分钟；
不要揉搓、按压或用热源（如暖宝宝、电热毯）直接接触皮肤；
复温后保持干燥保暖，避免再次受冻；
如果出现水疱、皮肤发黑、剧烈疼痛或感觉丧失，必须尽快就医。
警惕“失温症”——比冻伤更危险的隐形杀手
除了冻伤，长时间在严寒中还可能发生失温症（低体温症），即核心体温低于35℃。早期表现为发抖、说话不清、动作迟缓、意识模糊；严重时可能停止发抖、昏睡甚至心跳骤停。
一旦发现同伴出现这些症状，应立即拨打急救电话，并用毛毯、体温等方式帮助其缓慢回温，切勿给意识不清的人喂食或饮水。
结语
冰雪旅游虽美，安全永远第一。极寒天气下的游玩，不是“扛一扛就过去了”，而是需要科学准备和高度警惕。做好保暖、合理安排游玩时间、学会识别危险信号，才能真正享受冬日的乐趣而不被寒冷伤害。记住：不怕冷，不等于不会受伤；真正的勇敢，是懂得保护自己。
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