近日，深圳一名29岁的数学老师兰兰在批改试卷时突发头晕、头痛、胸痛，被120紧急送往医院。急救途中监测到她的心率忽快忽慢，心律严重不齐，情况令人揪心。而她的办公桌前，那一摞高高堆起的试卷，还静静地等待着被批改。
一、事件回顾：从批改试卷到急救室
1. 突发不适的瞬间
1月13日，兰兰老师像往常一样在办公室批改试卷。她每天七点就到学校，一坐就是一下午，连喝口水的功夫都没有。改卷过程中，她突然感到浑身乏力、太阳穴突突作痛，但想到卷子太多，想赶紧改完，就硬撑着没停。直到症状加重，出现头晕、头痛、胸痛，才被紧急送往医院。
2. 急救过程中的揪心画面
急救人员赶到时，兰兰老师面色苍白，四肢无力地躺在病床上。医护人员监测到她的心率每分钟60到120次来回跳，心律严重不齐，生命体征都不稳定。医生第一反应是问她是不是改卷时气着了，兰兰虚弱地摇摇头，声音小得像蚊子哼："改卷的时候就觉得胳膊抬不起来，但卷子太多了，想赶紧改完。"
3. 病床上的坚持
即使在等待头部CT检查结果时，躺在病床上的兰兰也没真正"下线"。她一只手捂着胸口疼得直皱眉，另一只手还费劲地掏出手机，在班级群里一一回复家长的消息，对接作业批改进度，甚至还在整理接下来要发的复习资料。路过的护士都看心疼了，反复劝她放下手机歇会儿，兰兰却苦笑着说："孩子们马上要中考，一秒钟都耽误不起啊。"
二、教师职业：光鲜背后的健康隐患
1. 工作强度超负荷
教师的工作不仅限于课堂讲授，还包括课后准备教案和批改作业。许多教师日均工作时间超过12小时，甚至节假日也难以真正休息。有数据显示，"双减"之后，78%的老师每天工作超10小时，32%的人都有职业倦怠。兰兰老师的情况并非个例，她只是无数一线老师，尤其是毕业班老师的缩影。
2. 常见职业病高发
由于职业特性，教师群体普遍存在颈椎病、咽喉炎、静脉曲张等职业病。长期站立讲课导致下肢血液回流不畅，伏案工作导致颈椎腰椎问题，频繁讲话引发咽喉炎。调查显示，60%的受访教师患有颈椎病或咽喉炎，且多数受访者认为即使尝试保养或治疗，效果也不理想。
3. 心理压力巨大
教师工作压力大，面对学生、家长、同事等各种关系，长时间处于高度紧张的状态，容易引发焦虑、抑郁等心理问题。有七成教师长期处于亚健康状态，52%的教师存在不同程度的焦虑、抑郁等心理问题。兰兰老师也提到，看到学生基础题反复错，她晚上都睡不着觉，这种焦虑情绪进一步加重了身体负担。
三、如何预防：给教师的健康建议
1. 合理安排工作时间
制定科学的工作计划，避免长时间连续工作。每工作1小时左右，就要起身活动5-10分钟，做做颈椎操、扭扭腰、扩扩胸。合理安排休息时间，保证每天有足够的睡眠，午间可适当午休，帮助恢复精力。
2. 培养健康生活习惯
保持规律作息，尽量在晚上10-11点前入睡。均衡饮食，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免高糖、高脂肪食物。每周进行3-5次有氧运动，如快走、游泳、瑜伽等，每次持续30-45分钟，有助于释放压力，改善睡眠质量。
3. 学会压力管理
当感到压力过大时，可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式放松心情。与家人朋友交流，分享感受，获得支持和理解。如果长期处于焦虑、抑郁状态，应及时寻求专业心理咨询师的帮助。
4. 定期体检关注健康
每年进行一次全面体检，及时发现潜在的健康问题。关注身体信号，如持续疲劳、头痛、失眠等，及时就医排查病因。不要因为工作忙而忽视身体发出的警报。
健康提醒： 教师是教育事业的中坚力量，他们的健康直接关系到教育质量和学生的成长。希望社会各界能够关注教师群体的身心健康，为他们创造更好的工作环境。同时，也希望每一位老师都能学会关爱自己，因为只有健康的身体，才能更好地履行教育使命，为培养下一代贡献力量。
以上内容仅供参考，如有疑问，可以点击在线咨询。
