国家号召全民补钙，是因为中国人的饮食结构中钙的摄入严重不足，成人每天需要的钙是800—1000毫克，但是正常的饮食中只能摄入500—600毫克，中间有很大的空缺，如果不能够补充的话，日积月累就会出现骨骼方面以及神经、心脏方面的问题。而对于女性来讲更容易导致缺钙，除了饮食中摄入的不足之外，女性的消耗比男性更严重，因为女性每个月都有月经，月经中也会流失大量的钙，还有女性要承担生孩子的重任，如果在怀孕期间不能够补充足够的钙，那身体的钙就会严重缺乏，因为会全部被胎儿掠夺，我们经常会发现很多生完孩子的目前，身体都会相对较差。
那是不是女性到了没有月经的时候，钙就会充足了呢？也不是，相反女性一旦没有了月经，成为大妈级，如果不好好的补钙，那更加恐怖的事情就会出现，那就是骨质疏松，现在中国更多的大妈级的女性很多人都出现了不同程度的骨质疏松，虽然没有了月经中钙的流失，但是，因为月经没有，意味着雌激素的水平下降，而一旦雌激素水平下降，就会加速骨钙的流失，所以，绝经后的女性容易患骨质疏松。
最近有一项关于中国大妈的健康调查，结果显示，41%的受访者的妈妈身高比年轻时降低了3厘米以上，53.4%不知道老年人身高变矮是骨质疏松症的表现，同时64.4%的受访者妈妈没有在日常饮食之外补钙。
现在依然很多女性没有意识到问题的严重性，对补钙还没有更深入的认识，身高降低好像也不影响生活，所以并不在意。所以，因为骨质疏松导致的各种疾病也非常多，最常见的就是退行性病变，女性出现的股骨头坏死以及关节的退行性病变，都是骨质疏松惹的祸。而股骨头坏死和退行性病变也是导致瘫痪的一个重要的原因。
那如何预防骨质疏松是改善大妈们健康的一个关键，所谓“冰冻三尺非一日之寒”，必须在日常生活中加强预防。
1、增加每天钙的摄入量。建议多喝牛奶、酸奶等，如果饮食中摄入不足，选择安全有效的营养素进行补充。
2、保证蛋白质的充足。因为骨骼的健康不仅需要钙，更需要蛋白质，因为胶原蛋白是组成骨骼的一个重要成分，摄入蛋白质才能合成胶原蛋白维持骨骼的韧性。
3、戒烟和少酒。这些都会增加身体的毒素，破坏骨骼的正常功能。
4、多晒太阳。因为晒太阳可以合成维生素D，可以促进钙的吸收。
（责任编辑：陈加勇）
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