提到糖尿病，很多人会联想到 “老年病”，但近年来数据显示，20-35 岁职场年轻人的糖尿病发病率正以每年 5% 的速度增长，其中 90% 以上是 2 型糖尿病。长期高糖饮食、久坐不动、熬夜压力大等不良习惯，让年轻人的胰岛功能悄悄受损，而早期症状不明显，很容易被忽视，等到确诊时可能已出现并发症。以下 3 个信号，职场人一定要格外留意～
一、异常口渴 + 频繁上厕所：身体在 “脱水预警”
如果最近总觉得口干舌燥，喝再多水也不解渴，还伴随排尿次数明显增多（尤其是夜间起夜 2 次以上），就要警惕了。这是因为血糖过高时，肾脏无法完全重吸收血液中的葡萄糖，尿液中葡萄糖含量增加，带走大量水分，导致身体缺水、频繁补水排尿。很多职场人会误以为是 “上火” 或 “喝水少”，其实可能是胰岛功能下降的早期信号。
二、吃得多还容易饿 + 体重下降：能量吸收出问题
明明每餐吃得不少，甚至比以前吃得多，但不到饭点就饿得发慌，还伴随不明原因的体重下降（1-3 个月瘦 5 斤以上），别以为是 “减肥成功”，可能是糖尿病在作祟。糖尿病患者体内胰岛素缺乏或作用不足，身体无法有效利用血液中的葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质供能，导致食欲亢进但体重反而下降，这种 “反常消瘦” 一定要及时检查血糖。
三、疲劳乏力 + 视力模糊：代谢紊乱的连锁反应
职场人加班熬夜后疲劳很常见，但如果出现持续性疲劳 —— 每天睡够 7 小时仍觉得昏沉、工作没精力，甚至爬楼梯都觉得累，还伴随看东西模糊、视力突然下降，就要重视了。血糖过高会影响全身代谢，导致能量无法输送到细胞，引发疲劳；同时高血糖会改变眼球晶状体渗透压，暂时影响视力，若长期不干预，可能损伤眼底血管，造成不可逆伤害。
四、职场人预防糖尿病：3 个易执行的小技巧
除了警惕信号，日常预防也很关键：少喝奶茶、甜饮料，用白开水、淡茶水替代，外卖尽量选清蒸、水煮菜，减少高油高糖食物；每天抽 20 分钟做快走、拉伸等运动，久坐 1 小时起身活动 5 分钟；每年体检必查空腹血糖和糖化血红蛋白，有糖尿病家族史、超重的人，每 6 个月复查一次。
结语糖尿病不再是老年人的 “专利”，职场年轻人的不良生活习惯正在加速胰岛功能衰退。及时关注身体发出的预警信号，养成健康的饮食、运动习惯，定期监测血糖，才能早发现、早干预，避免糖尿病影响工作和生活。健康是职场打拼的基础，从今天开始重视血糖管理，才能为长远健康筑牢防线～
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