英国威斯敏斯特大学的一个研究小组，通过观察人们观看恐怖片时身体消耗热量的变化发现，观看90分钟的恐怖片最少能消耗掉113大卡的卡路里，最多为184大卡，相当于进行了30分钟以上的步行锻炼。看恐怖片之所以能消耗身体热量，是因为人们的交感神经系统受到刺激，肾上腺素大量分泌，肾上腺素刺激分解脂肪，基础代谢能力，这就有助于减肥。（来源红星新闻）
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如何科学减肥
科学减肥的关键在于建立健康的生活习惯和合理的饮食结构，以及保持适度的运动。以下是一些科学减肥的建议：
1、合理饮食：
控制总热量摄入：减少高热量、高脂肪和高糖分的食物，增加蔬菜、水果、全谷类和瘦肉的摄入。
均衡营养：确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，以满足身体的正常需求。
三餐规律：定时定量进食，避免暴饮暴食，晚餐不宜过饱。
2、适度运动：
选择适合自己的运动方式：如跑步、游泳、瑜伽等，根据个人兴趣和身体状况进行选择。
保持运动强度和时间：每次运动时间建议30分钟以上，每周至少进行3\~5次运动。
结合有氧运动和无氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，无氧运动可以增强肌肉力量。
3、保持良好的生活习惯：
充足睡眠：保证每晚7\~8小时的睡眠，有助于调节身体代谢。
减少压力：学会调节情绪，避免长期压力过大，可以尝试冥想、深呼吸等方法来缓解压力。
戒烟限酒：戒烟和限制酒精摄入有助于减轻身体的负担，促进减肥。
4、监测体重和身体变化：
定期称重：每周至少称重一次，以便了解体重的变化情况。
关注身体数据：注意腰围、臀围等身体数据的变化，以评估减肥效果。
5、寻求专业指导：
咨询营养师或医生：根据个人情况制定合适的饮食和运动计划。
加入减肥团体：与志同道合的人一起减肥，互相鼓励和支持。
总之，科学减肥需要耐心和毅力，通过合理饮食、适度运动、保持良好的生活习惯以及寻求专业指导，你可以逐渐达到理想的体重和健康状态。同时，要注意避免过度减肥或采用不健康的减肥方法，以免对身体造成损害。
（责任编辑：郑冠华）
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