3月5日消息，如今很多人都喜欢睡觉之前躺床上刷手机，尤其是上班族，会认为这是一天之中最重要的放松时刻，迟迟不肯入睡，而且越玩越睡不着。

　　据央视最新节目中的眼科医生介绍，关灯看手机对眼睛非常不利，会损害分泌泪液的细胞，易出现眼睛干、疲劳等症状。

　　除了对眼睛造成伤害之外，睡前玩手机还会导致睡眠情况直线下降，长时间下来会导致整个人精神状态越来越差。

　　据此前美国一家睡眠评估平台对2000余人进行的睡眠数据调查数据显示，78%的受试者有报复性睡眠拖延症，玩完手机后的平均入睡时间需要1小时。

　　该研究发现，感光视神经细胞只要受到蓝光刺激约8分钟，就能让身体持续兴奋，时间大于1小时，导致生物钟紊乱。

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　　睡前玩手机有哪些危害

　　睡前玩手机的危害是多方面的。首先，从视力角度来看，长时间盯着手机屏幕容易导致眼疲劳，进而可能引发近视。此外，手机屏幕产生的蓝光还可能对眼睛造成损伤，导致视力明显下降，甚至出现眼睛干涩、视力模糊、眼睛疼痛等症状。

　　其次，睡前玩手机对颈部也有不良影响。如果长时间保持同一姿势看手机，颈部的血液循环可能会受到影响，颈椎的生理曲度可能会发生变化，进而可能引发颈椎病或肩周炎。

　　此外，睡前玩手机还可能影响睡眠质量。一方面，手机的光线可能干扰褪黑素的生成，使人难以进入深度睡眠状态，从而导致睡眠质量下降。另一方面，手机内容可能刺激大脑，使人难以放松，进而影响入睡。长期如此，还可能导致失眠多梦、记忆力减退、神经衰弱等问题。

　　除此之外，手机辐射还可能对皮肤产生不良影响。长时间使用手机，手机与面部距离较近，可能导致皮肤长斑、长痘痘等问题。同时，手机辐射还可能影响机体的免疫力，导致易疲惫、恶心等不良反应。

　　因此，为了避免这些潜在的健康问题，建议尽量避免在睡前长时间使用手机。同时，保持良好的睡眠环境和作息习惯，以促进身心健康。如果出现相关不适症状，建议及时就医，以便得到及时的治疗和改善。

（责任编辑：郑冠华）

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