1月11日，贾玲发长文宣布新电影《热辣滚烫》定档大年初一，自曝为了新片减重100斤，引发网友热议。11日下午，贾玲健身教练发声：“只有亲历者才知道这一年到底有多艰辛，令人欣喜的是乐莹成功了，同时也诞生了新的贾玲。期待《热辣滚烫》春节也能取得好成绩。”
对此，浙江省中山医院内分泌科主任徐英英提醒，演员在短时间内增肥减肥是因为角色需要，我们普通人减肥一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目追求速度。（整理自潮新闻、九派新闻）
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减肥一定要在保证安全的前提下进行，做到循序渐进，不能盲目追求速度。
首先，减肥需要有一个科学合理的计划。减肥不是一蹴而就的事情，需要有一个长期的计划和目标。在制定减肥计划时，我们需要根据自己的身体状况和减肥目标，制定一个科学合理的计划。这个计划应该包括饮食、运动、作息等方面，并且需要有一个适当的调整和变化，以适应自己的身体状况和减肥进展。
其次，减肥需要控制饮食。饮食是减肥的关键，需要控制摄入的热量和营养素的摄入量。在饮食方面，我们需要选择低热量、低脂肪、高纤维、高蛋白质的食物，并且需要控制主食和零食的摄入量。同时，需要注意饮食的均衡和多样性，不要盲目追求轻断食或者极端饮食，以免对身体造成损害。
第三，减肥需要进行适当的运动。运动是减肥的重要手段之一，可以帮助消耗身体内的脂肪和热量，增强身体的代谢能力和免疫力。在选择运动方式时，需要根据自己的身体状况和减肥目标选择适合自己的运动方式。一般来说，有氧运动是减肥的最佳选择，如快走、跑步、游泳等。同时，也可以进行一些力量训练或者瑜伽等伸展运动，以帮助塑造身材和增强身体的柔韧性。
第四，减肥需要坚持不懈。减肥是一个需要长期坚持的过程，不能因为短期的效果不明显而放弃。在减肥过程中，需要坚持不懈地执行自己的计划，并且需要有一个积极的心态和态度。如果遇到了困难或者瓶颈期，可以适当地调整自己的计划和方法，但是不能轻易放弃。
最后，我想强调的是，减肥一定要在保证安全的前提下进行。减肥不是一件容易的事情，需要科学的方法和合理的计划。在减肥过程中，需要注意身体的反应和健康状况，不要盲目追求速度和效果而过度控制饮食或者过度运动。如果身体出现了异常情况或者不适感，需要及时就医并且调整自己的减肥计划和方法。
此外，我们还需要注意一些减肥的误区。比如有些人会过度依赖减肥药物或者轻信一些不科学的减肥方法，这些方法可能会对身体造成损害或者达不到预期的减肥效果。另外，有些人会盲目追求快速减肥而忽略了身体的健康和心理的调适，这些做法都是不可取的。
总之，减肥是一个需要科学、合理、安全的过程。我们需要制定一个适合自己的减肥计划，控制饮食、适当运动、坚持不懈地执行计划并且在保证安全的前提下进行。同时，我们还需要注意一些减肥的误区和不良习惯，以免对身体造成损害或者影响减肥效果。相信只要我们掌握了这些方法并且坚持不懈地执行计划，就一定能够成功减肥并且保持健康的身体状态。
