近日，一段老师拍摄的视频在网络上引发关注。画面中，有学生在寒冷的冬季依然穿着夏季的短袖校服，被老师戏称为“纯阳之体”。这一现象引起了网友讨论，不少人赞叹其不畏寒冷的体质。从健康角度看，这确实引出了一个有趣的话题：为什么有些人似乎特别不怕冷？这背后是体质差异，还是需要警惕的健康信号？冬天应该如何科学地保暖，才真正有益于健康？
一、为什么有人“不怕冷”？
个体对寒冷的感受差异很大，这主要受以下几个因素影响：
新陈代谢率差异：新陈代谢是身体产生热量的过程。基础代谢率高的人，就像一台持续运转的小火炉，自身产热多，因此相对更耐寒。年轻人的新陈代谢率普遍高于中老年人，肌肉含量高的人产热能力也更强。
身体脂肪层的作用：皮下脂肪有良好的保温效果。体脂率适中或偏高的人，其脂肪层能更有效地阻止体内热量散失，因此可能比体脂率很低的人感觉更耐寒。这也是为什么许多冬泳爱好者需要保持一定体脂的原因之一。
激素调节：甲状腺激素是调节新陈代谢的关键激素。甲状腺功能旺盛的人，产热增加，可能更不怕冷。肾上腺素等激素也能在寒冷刺激下迅速释放，让身体进入“战斗或逃跑”状态，暂时提升产热和御寒能力。
血液循环与微循环状况：外周血液循环良好、毛细血管丰富且开放程度高的人，能更有效地将心脏产生的热量输送到手脚等末梢部位，从而感觉手脚暖和，整体耐寒性也更好。
习惯与适应性：长期暴露在适度寒冷环境中的人（如坚持用冷水洗脸、进行适度冬泳训练），身体会建立起一定的冷适应机制，表现为外周血管收缩反应不那么剧烈，对寒冷的耐受阈值提高。
需要注意的是，所谓“纯阳之体”更多是一种文学化的形容。极度不怕冷，也可能是某些健康问题的信号，需要理性看待。
二、科学保暖，比“抗冻”更重要
追求“抗冻”不应成为健康的目标，尤其在寒冷的冬季，科学保暖、避免身体核心温度下降，对维护整体健康至关重要。
1. 避免保暖误区
“春捂秋冻”有限度：“秋冻”是为了让身体逐渐适应气温下降，提高调节能力，但前提是“不感觉冷”。当气温显著下降或持续低温时，盲目“抗冻”而不及时添加衣物，可能导致身体应激、免疫力下降，增加感冒、关节疼痛等风险。
保暖不等于“里三层外三层”：过于厚重的衣物会限制活动，出汗后湿冷的衣物反而会加速热量散失。科学的穿衣法是 “多层穿搭法”。
2. 掌握科学的“三层穿搭法”
内层（排汗层）：选择透气、吸湿排汗的贴身衣物（如纯棉、莫代尔或专业运动速干材质），保持皮肤干爽，避免汗液蒸发带走热量。
中层（保温层）：选择能锁住空气、保温性好的衣物，如羊毛衫、抓绒衣、薄羽绒服内胆等。空气是极好的隔热层。
外层（防风防水层）：特别是在户外或大风天气，一件防风外套能有效阻止冷空气吹透衣物，极大提升保暖效果。
3. 重点保护“核心区”和“末端”
头部和颈部：大量热量会从头部散失，戴帽子、围围巾是最经济有效的保暖措施。
腰腹部：保护核心区域温度，有助于维持全身血液循环稳定。可穿一件背心或使用腹带。
手脚：手脚冰凉是末梢循环不良的常见表现。穿戴手套、厚袜子，并确保鞋袜干爽。睡前用热水泡脚能有效促进循环。
4. 从内而外的“暖身”之道
合理饮食：摄入足够的热量和蛋白质，为身体产热提供“燃料”。适量吃一些温性食物（非辛辣刺激），喝热汤、温水，也能从内部带来温暖感。
适度运动：规律运动能有效提升新陈代谢和肌肉量，改善血液循环，是改善“怕冷体质”的根本方法之一。避免久坐，每隔一段时间起身活动。
保证充足睡眠：良好的睡眠有助于身体修复和内分泌稳定，对维持正常体温调节功能很重要。
三、需要警惕的异常信号
如果出现以下情况，不应简单地归为“体质好”，建议关注或咨询医生：
在他人普遍感觉舒适或微凉的环境中，持续感到燥热、多汗，尤其是夜间盗汗。
极度怕冷伴有易疲劳、体重异常变化、情绪改变、皮肤干燥等，可能与甲状腺功能减退等有关。
手脚冰冷异常，即使在温暖环境也难以回暖，或伴有肤色改变（苍白、青紫），可能与雷诺氏病或血液循环系统问题相关。
总而言之，人体对温度的感受因人而异，但尊重身体的感受，科学地保暖防寒，是维护健康的基础。无论“抗冻”能力如何，在寒冷的季节里，关注身体发出的信号，采取合理的保暖措施，远比展示“不怕冷”的标签更为重要。健康不是竞赛，舒适与安全才是根本。
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