胖一点是福气吗 肥胖的危害有哪些

热门文章排行榜 >>2022-08-26 14:05来源:99健康网
导语

随着人们生活和饮食习惯的改变,越来越多的人出现了肥胖的情况。那么肥胖怎么办?肥胖的危害有哪些?

  随着人们生活和饮食习惯的改变,越来越多的人出现了肥胖的情况。而在肥胖的人群中,有些人意识到了肥胖的弊端,正积极的通过各种手段来减肥,也有部分人认为,肥胖并不会给自己带来太大影响,而不去控制自己的体重。

肥胖的危害 肥胖怎么办 肥胖的危害有哪些

  那么,肥胖具体会给我们带来哪些影响呢?今天就让我们一起来详细了解一番。

  了解肥胖

  对胖瘦的判断,老百姓习惯通过目测来判断。医师表示,虽然这种方式很直观,但我们还是要通过一些客观的指标来对其胖瘦程度详细分析,国际上常用的标准就是体重指数(BMI)这一指标。其计算公式为:体重指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)。

  根据不同BMI指数下,人群发生并发症的情况,可以将BMI分为6个等级。

  (1)BMI<18.5:为低体重、瘦;

  (2)18.5<BMI<23.9:为正常,即标准体重;

  (3)24.0<BMI<27.9:为超重;

  (4)28<BMI<29.9:为I度肥胖;

  (5)30<BMI<39.9:为II度肥胖;

  (6)BMI≥40:为III度肥胖。

  肥胖的危害有哪些

  1.影响寿命

  世界卫生组织发过文章,上面提出肥胖严重程度与病死率相关,随着肥胖程度的上升,死亡率也大幅度上升。体脂率较高的情况下死亡率也会升高,主要是因为大量脂肪堆积,导致血管出现堵塞症状。根据研究数据显示,体脂率一旦超过正常数值的数倍的时候,患有心脑血管等疾病概率比较高。

  2.增加糖尿病风险

  肥胖与糖尿病有很大联系,肥胖人群发病率是要比正常人高4倍左右。临床上有实验研究显示,超过90%患者都是有肥胖以及超胖症状。新陈代谢速度较慢,食物中糖分物质是会一直堆积在血管内,长期这样一旦造成刺激以后,就会诱发该疾病。

  3.增加患高血压的概率

  在成年以后,尤其是处在40~50岁的时候,肥胖人群发生高血压的概率要比平常人高出一般概率。因为血管受到刺激,导致压力增大弹性丧失的情况下,引起压力不稳定,因此肥胖也是引起高血压的一个高危因素。

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  4.增加心脏负荷

  还会增加了心脏的负担,对心脏造成了损害。因为其在不停收缩泵血,导致其生理压力加大。血液中储存了过多的脂肪,血液总量也相应地增加了很多,相应的压力也会有所增大。长期在这种高负荷状态下,开始无法再有效地泵血,造成了血液积聚在心脏和血管中,有些严重的还会有明显的心功能衰竭。

  5.增加脑血管病变

  这类人群的血液中的组织纤溶激活抑制因子要高于正常人,这种因子会加快血栓形成。血栓一旦形成,就难以溶解,所以容易发生脑血栓。

  科学省钱的减肥方法

  NO.1喝水

  众多的减肥法中,正确的喝水是简易无负担的。但你不必喝得像个浴缸,请确保每天喝8到10杯水,非高热量饮料。你的身体应始终充满水分。

  你的肾脏会感谢你,因为它可以轻松地清除掉废物。充足的饮水量可以使您的身体更有效地代谢掉脂肪。如果你饭前10-15分钟喝一杯水,当你开始吃饭时,你会觉得已有点饱了。另一个有趣的事实你知道吗,喝冰冷的水会使你失去62卡路里热量。

  NO.2上楼梯

  每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  NO.3步行

  饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果佳。

  NO.4瑜珈

  来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

(责任编辑:王少华)

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