你知道自己的血压是否正常吗？血压数值会随着年龄的变化而有所不同。每个年龄段都有其对应的血压标准值。清楚这些标准，有助于我们对自己的血压状况有清晰认知，采取合适的措施来维持健康血压。接下来一起看看详细对照。
血压的基本概念
血压的定义：血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，它是推动血液在血管内流动的动力。一般所说的血压是指体循环的动脉血压。血压分为收缩压和舒张压，收缩压是心脏收缩时血液对血管壁的压力，舒张压是心脏舒张时血液对血管壁的压力。
血压的表示方法：血压通常以毫米汞柱（mmHg）为单位，用分数形式表示，分子为收缩压，分母为舒张压，例如120/80mmHg。
各年龄段血压标准值
儿童：儿童的血压随着年龄增长而逐渐升高。新生儿收缩压一般在60-90mmHg，舒张压在20-60mmHg；1-6岁儿童收缩压大约在70-100mmHg，舒张压在30-60mmHg；7-12岁儿童收缩压在80-110mmHg，舒张压在40-70mmHg。儿童血压的计算也有一个粗略公式，收缩压=年龄×2+80mmHg，舒张压约为收缩压的2/3。
青少年：13-18岁的青少年，正常收缩压范围大致在90-120mmHg，舒张压在60-80mmHg。不过青少年时期身体发育较快，血压可能会有一定波动，但只要在这个范围内基本属于正常。
成年人：一般来说，18岁及以上成年人正常血压范围是收缩压90-139mmHg，舒张压60-89mmHg。其中，收缩压在120-139mmHg或舒张压在80-89mmHg被称为正常高值血压，虽然还不算高血压，但需要引起关注，改善生活方式以预防血压进一步升高。
老年人：65岁及以上老年人，由于血管弹性下降等原因，血压标准会有所放宽。正常收缩压范围为90-150mmHg，舒张压为60-90mmHg。但如果老年人能将血压控制在更接近正常成年人的水平（如收缩压120-130mmHg，舒张压70-80mmHg），对身体健康更为有利。
影响血压的因素
生理因素：年龄是影响血压的重要生理因素，随着年龄增长，血压有逐渐升高的趋势。此外，性别也有一定影响，女性在更年期前血压一般低于男性，更年期后血压会逐渐升高，与男性接近。还有体重，肥胖者患高血压的概率相对较高。
生活方式：高盐饮食会导致体内钠离子增多，引起水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。长期大量饮酒会损伤血管内皮细胞，影响血管的正常功能，使血压升高。缺乏运动、长期精神紧张、熬夜等不良生活方式也会对血压产生不良影响。
疾病因素：肾脏疾病如肾小球肾炎、内分泌疾病如原发性醛固酮增多症、心血管疾病如主动脉缩窄等都可能导致血压升高，引发继发性高血压。
血压异常的危害
高血压的危害：长期高血压会增加心脏负担，导致左心室肥厚，最终可能引发心力衰竭。还会损伤脑血管，增加脑出血、脑梗死等脑血管疾病的发生风险。对肾脏也有损害，可引起肾功能不全甚至肾衰竭。此外，高血压还会影响眼底血管，导致眼底病变，严重时可致失明。
低血压的危害：低血压可能导致头晕、乏力、眼前发黑等症状，严重时会出现晕厥、跌倒，增加意外伤害的风险。长期低血压还会影响心脏、大脑等重要器官的血液灌注，导致器官功能受损。
如何保持正常血压
健康饮食：减少钠盐摄入，每人每天食盐摄入量不超过6克。增加钾盐摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆类等富含钾的食物。控制脂肪摄入，少吃动物内脏、油炸食品等高脂肪食物。适量摄入优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类等。
适量运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。也可以结合力量训练，如举哑铃、做俯卧撑等，有助于增强肌肉力量，提高身体代谢率。
戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管收缩，血压升高，因此要戒烟。饮酒要适量，男性每天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克。
心理平衡：保持乐观、平和的心态，避免长期精神紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。可以通过听音乐、旅游、与朋友交流等方式缓解压力。
定期体检：定期测量血压，了解自己的血压状况。尤其是有高血压家族史、肥胖、长期吸烟饮酒等高危因素的人群，更要密切关注血压变化。
不同年龄段有着不同的血压标准值。儿童、青少年、成年人和老年人的血压正常范围各有特点。同时，血压会受到生理因素、生活方式和疾病等多种因素的影响。血压异常无论是高血压还是低血压，都会对身体健康造成危害。为了保持正常血压，我们要养成健康的生活方式，包括健康饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡等，并且定期体检，关注血压变化。只有这样，我们才能更好地维护心血管健康，享受美好的生活。
