来源:互联网
很多高血糖患者在控糖时往往只关注饮食、运动,却忽略了睡眠对血糖波动的影响。北京协和医院内分泌科的临床研究数据显示,长期睡眠质量差、作息不规律的高血糖患者,糖化血红蛋白超标的风险比作息规律的人群高出2.3倍,睡眠紊乱甚至会抵消降糖药的部分作用。
来源:互联网
血糖高人群早餐要遵循低升糖、高纤维、适量蛋白的搭配原则,按1/4低GI碳水+1/4蛋白+1/2蔬菜的比例搭配,能有效稳住全天血糖。据北京协和医院内分泌科临床统计,近6成血糖控制不佳的患者都存在早餐搭配不合理的问题,早餐对全天血糖波动的影响占比超40%。
来源:互联网
血糖高调理期间抽烟有明确负面影响,会干扰控糖效果、提升并发症发作风险,及时戒烟配合规范调理能显著改善血糖水平。据北京协和医院内分泌科发布的调研数据显示,我国18岁以上成人高血糖患病率已达35.2%,其中近4成患者有长期吸烟习惯,很多烟民在控糖调理过程中往往忽略烟草对血糖的干扰,导致血糖反复波动、控糖效果大打折扣,甚至提前出现糖尿病足、视网膜病变等严重并发症。
来源:互联网
血糖高调理是否需要吃药需结合血糖水平、并发症情况判断,仅糖耐量异常可先生活干预,确诊糖尿病多需配合用药。很多人体检出血糖偏高或者确诊糖尿病后,第一反应就是纠结要不要吃降糖药,怕吃药有依赖、伤肝肾,又怕不吃药血糖控制不住引发并发症。
来源:互联网
血糖高人群晚餐要遵循低GI、控总热量、高纤维清淡原则,优先选全谷、优质蛋白、绿叶菜,避免高糖高脂、过量进食。当下不少血糖偏高人群都存在晚餐饮食误区,要么为了控糖过度节食引发夜间低血糖,要么吃的过于油腻厚重导致第二天空腹血糖超标。
来源:互联网
血糖高人群调节情绪、做好压力管理可通过情绪觉察、正念练习、社交支持、节律调整4类方法,辅助降低血糖波动风险。
来源:互联网
血糖高主食要选低GI食材,粗细按1:2~1:1搭配,优先选糙米、藜麦、燕麦等粗粮,避免精制米面和油炸主食。
当前我国18岁以上成人高血糖及糖尿病人群占比超30%,很多患者控糖时陷入“戒主食”的误区,反而诱发酮症、营养不良等问题,此前北京大学人民医院内分泌科接诊的患者中,近4成曾因主食选择不当导致血糖波动。
来源:互联网
血糖高的人群可以适量吃水果,只要选对种类、控好食用量、选对进食时机,不仅不会导致血糖骤升,还能辅助调控血糖。
来源:互联网
血糖高调理监测可通过指尖血日常监测、定期医院检测相结合,按不同调理阶段设定监测频率与时间点,结合记录调整控糖方案。近年来我国高血糖人群逐年攀升,北京协和医院内分泌科公开数据显示,有近82%的高血糖患者存在监测不规范、频率不达标的问题,直接导致调理效果打折扣,甚至诱发糖尿病肾病、眼底病变等并发症。
来源:互联网
很多血糖偏高的人群都知道“管住嘴、迈开腿”是控糖的核心手段,但大多不知道怎么运动才安全有效,盲目运动反而可能导致血糖波动、低血糖甚至损伤关节。据北京协和医院内分泌科临床数据显示,坚持科学运动的糖前期人群,逆转概率比久坐人群高62%。
来源:互联网
血糖高控糖要从饮食管控、规律运动、血糖监测、生活习惯调整4方面入手,无需过度节食,科学搭配即可长期稳定血糖。现在越来越多人在体检时查出血糖偏高,若是放任不管很容易发展为糖尿病,还可能诱发心血管、肾脏、视网膜等多部位并发症,很多人控糖只知道少吃甜,其实科学控糖是多维度的日常管理。
来源:互联网
当前我国高血糖人群规模已超1.5亿,不少人在控糖调理期间对饮品选择格外谨慎,既怕喝错升糖加重代谢负担,又想喝有味道的饮品替代白开水,关于“血糖高能不能喝茶”的疑问在各健康平台月均搜索量超30万,大众对茶饮的升糖属性、饮用禁忌认知普遍存在误区。
来源:互联网
不少男性在日常生活中突然发现龟头包皮处长了水泡,往往会十分慌张,甚至自行购买药膏涂抹,反而可能加重症状、延误诊疗。本文结合北京协和医院男科、上海交通大学医学院附属仁济医院皮肤科临床诊疗规范,为大家详细解读龟皮长水泡的诱因、治疗周期及相关注意事项。
来源:互联网
血糖高调理核心要点为个体化定控糖目标、科学饮食、规律运动、合理用药、定期监测、调整作息情绪6大方面,无需极端方式即可平稳控糖。
来源:互联网
血糖高调理饮食要遵循低GI、控总热量、均衡营养原则,优先选全谷物、优质蛋白,控制精制糖、高油高盐食物摄入。很多血糖偏高的人群拿到体检报告第一反应就是不知道怎么调整饮食,吃多了怕升糖、吃少了怕营养不良,甚至不敢吃主食不敢碰水果,踩了不少饮食误区反而让血糖波动更大。北京协和医院内分泌科临床数据显示,80%以上的血糖异常人群通过科学饮食调控,就能将血糖稳定在正常范围,无需额外加量用药。
来源:互联网
龟头包皮长水泡多与生殖器疱疹、龟头炎、摩擦损伤、过敏有关,用药需先明确病因,避免自行滥用抗生素、激素类药膏。
李红冬副主任医师
新冠疫苗第二针多长时间打李红冬副主任医师
新冠疫苗三年内不能要小孩吗李红冬副主任医师
新冠疫苗只管六个月吗李红冬副主任医师
新冠疫苗第一针和第二针间隔时间是多久遵医嘱每6-12个月复查甲状腺超声;如需配合西药(如左甲状腺素片)进行抑制治疗,夏枯草胶囊可在医生评估后联合使用,两者不冲突。但切勿依赖其预防复发,规范随访才是根本。
三级甲等
电话:东单院区-总机:010-69156114
三级甲等
电话:总部-总机:010-68410099
三级甲等
电话:总部-总机:021-63240090
三级甲等
电话:总部-总机:010-63925588
三级甲等
电话:总部-总机:010-88326666
播放375507次




