每到春节临近，人们就开始期待假期安排。2026年春节假期是否确定了呢？这可是关系着大家的出行和团聚计划。而且春节7天长假，吃喝玩乐不停，“节日病”也可能悄悄来袭。提前做好预防，才能过个健康快乐的年。
2026春节假期放假时间表确定情况
一般放假规律：春节作为法定节假日，通常会放7天假。按照以往惯例，会通过调休来拼凑出连续的假期。不过2026年春节放假时间表目前并没有官方确定哦。一般来说，国务院会在每年临近年底时发布下一年的法定节假日放假安排，大家可以多关注官方渠道消息。
以往参考：回顾以往放假安排，春节假期一般是从除夕开始，到正月初六结束。通过调休周末，让大家能有连续7天的休息时间，方便大家回家过年、走亲访友或者去旅游。比如前几年，很多人就是利用春节假期去国外旅游，感受不同的过年氛围。
春节常见“节日病”
肠胃疾病：春节期间，年夜饭是重头戏，各种美食佳肴让人胃口大开。但是吃太多油腻、辛辣、生冷的食物，肠胃可能就受不了啦。而且很多人还会饮酒，这也会对肠胃造成刺激。常见的肠胃疾病有消化不良、胃炎、肠炎等，症状可能包括腹痛、腹胀、呕吐、腹泻等。
心脑血管疾病：节日期间，情绪容易激动，再加上作息不规律、饮食不健康，心脑血管疾病的发病风险也会增加。尤其是中老年人，本身血管弹性就比较差。过度的兴奋、劳累或者饮酒等，都可能引发血压波动、血管痉挛，甚至导致心肌梗死、脑卒中等严重疾病。
呼吸道疾病：春节期间，大家喜欢走亲访友，室内活动增多，人员密集。而且冬季空气干燥，呼吸道黏膜的抵抗力下降，容易受到病毒、细菌的侵袭，引发感冒、流感、肺炎等呼吸道疾病。特别是家里有小孩、老人的，更要注意预防。
7天长假避免“节日病”的方法
合理饮食：年夜饭虽然丰盛，但也要注意荤素搭配，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣、高糖的食物。可以适量吃一些粗粮，帮助消化。另外，饮酒要适量，不要空腹饮酒。如果家中有糖尿病、高血压、高血脂等患者，更要注意饮食的控制。
规律作息：春节期间，不要因为玩得开心就熬夜。保持规律的作息时间，每天保证足够的睡眠时间，让身体得到充分的休息。睡前可以泡个热水脚，喝杯热牛奶，有助于提高睡眠质量。
适度运动：即使在假期，也不要一直坐着或躺着。可以选择一些适合自己的运动，比如散步、慢跑、太极拳等。每天运动30分钟左右，能增强身体抵抗力，促进血液循环。特别是饭后半小时后散散步，有助于消化。
注意保暖：冬季气温较低，要注意及时增添衣物，尤其是头部、颈部、脚部的保暖。外出时可以戴帽子、围巾、手套等。如果室内外温差较大，进出时要注意增减衣物，避免着凉。
年夜饭相关知识
传统菜品：年夜饭有很多传统菜品，它们都有美好的寓意。比如鱼，寓意着年年有余；饺子，形似元宝，寓意着招财进宝；汤圆，寓意着团团圆圆。不同地区的年夜饭菜品也有所不同，像南方有红烧肉、糖醋排骨等，北方有小鸡炖蘑菇、饺子等。
准备技巧：年夜饭准备起来比较繁琐，可以提前列好菜单，根据人数准备食材。一些可以提前处理的食材，比如蔬菜的清洗、肉类的腌制等，可以提前一天做好。这样到了当天，就能更轻松地烹饪出美味的年夜饭。
健康搭配：在准备年夜饭时，要考虑营养均衡。除了有荤菜，也要搭配足够的素菜。可以做一些凉拌菜，比如凉拌黄瓜、凉拌木耳等，清爽可口。还可以准备一些汤品，比如蔬菜汤、鱼汤等，补充水分和营养。
春节其他相关话题拓展
春节旅游：很多人会选择在春节期间出去旅游。如果选择国内游，可以去哈尔滨看冰灯、去三亚享受阳光沙滩。如果选择国外游，像泰国、日本等都是热门的旅游目的地。不过春节是旅游旺季，要提前预订好机票、酒店等。
春节红包：发红包是春节的传统习俗之一。现在很多人都通过电子红包的方式发红包，方便又快捷。不过传统的纸质红包也依然很受欢迎，尤其是给长辈和小孩的红包，更有仪式感。红包的金额大概没有固定标准，要根据自己的经济情况和与对方的关系来决定。
春节大扫除：春节前有大扫除的习俗，寓意着扫去旧年的晦气，迎接新年的好运。可以对家里的各个角落进行全面清洁，包括家具、地面、窗户等。还可以换一些新的装饰品，比如春联、福字等，让家里充满节日氛围。
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