近日，中国民航局透露，目前国内仍有约9亿人从未乘坐过飞机。这意味着，随着航空出行逐渐普及，越来越多“飞行新手”将踏上人生首次空中旅程。然而，不少人在坐飞机时会遇到耳朵疼、耳鸣、头晕等不适。别担心，这些其实很常见，掌握几个小技巧就能轻松应对。
为什么坐飞机会耳朵疼、耳鸣？
飞机在起飞和降落时，机舱气压会快速变化。而我们的中耳腔通过一根叫“咽鼓管”的管道与喉咙相连，用来平衡耳内外压力。如果咽鼓管来不及调节（比如感冒、鼻塞时），就会导致耳膜被“压住”，出现耳闷、耳鸣甚至刺痛感。
缓解方法很简单：
吞咽动作：多喝水、嚼口香糖、 sucking 糖果，能刺激咽鼓管打开。
打哈欠：主动打哈欠有助于平衡耳压。
捏鼻鼓气法（Valsalva动作）：深吸一口气，捏住鼻子，轻轻闭嘴鼓气（像擤鼻涕那样），但别太用力，感觉耳朵“噗”一下就通了。
婴儿可喂奶或用安抚奶嘴：帮助他们通过吮吸来调节耳压。
注意：如果近期有严重感冒、鼻窦炎或耳部感染，建议暂缓乘机，以免引发中耳炎。
坐飞机晕机怎么办？
晕机（也叫“航空性 motion sickness”）是因为大脑接收的视觉和内耳平衡信号不一致，导致恶心、出汗、头晕甚至呕吐。
应对小妙招：
选座位：尽量选靠近机翼的座位，这里颠簸感最轻；靠窗位可看远处地平线，减少视觉混乱。
避免空腹或吃太饱：登机前吃点清淡食物，别吃油腻、辛辣或产气食物（如豆类、碳酸饮料）。
保持视线稳定：少看手机或书，多望向窗外远处固定物体。
使用药物：如经常晕机，可在起飞前30分钟服用晕车药（如茶苯海明），但可能引起嗜睡，需遵医嘱。
按压内关穴：手腕内侧三横指处，按压或佩戴防晕手环有一定辅助作用。
第一次坐飞机要注意什么？
除了身体不适，新手乘客还应注意以下几点：
提前2小时到机场：留足时间办理值机、安检，避免慌乱。
随身带水和小零食：缓解耳压、预防低血糖，但液体需符合安检规定（100ml以内，装进透明袋）。
穿宽松舒适的衣服和鞋子：长时间坐姿容易水肿，别穿太紧的衣物。
活动下肢防血栓：每1小时起身走动或做脚踝转动，预防“经济舱综合征”。
保管好证件和登机牌：手机存好电子票，同时备一份纸质版更保险。
结语
坐飞机其实并不可怕，大多数不适都是暂时的、可预防的。只要提前了解、做好准备，就能轻松享受安全舒适的空中旅程。对于那9亿还没坐过飞机的朋友来说，下次出行不妨试试蓝天之旅——你的耳朵和胃，都值得被温柔对待！
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