农历九月初九，是一年一度的重阳节。这一天，秋高气爽，菊香四溢，人们以各种传统习俗来庆祝这个节日。重阳节的风俗传统不仅是一种文化传承，更是对健康和美好生活的向往。在重阳节这天，遵循传统习俗饮食，是一种养生又应景的方式。2025年10月29日，星期三，又将迎来温馨的重阳节。接下来，我们就一同了解重阳节的风俗传统以及与之相关的养生美食。
登高望远
寓意与起源：登高是重阳节的重要习俗之一。在古代，人们认为九月初九是阳气极盛的日子，登高可以躲避灾祸，寓意着步步高升、长寿安康。这个习俗起源于东汉时期，传说当时汝南有个叫桓景的人，听从仙人费长房的建议，在九月初九这天带领家人登高、佩戴茱萸、饮菊花酒，最终躲过了一场瘟疫。从此，登高便成为了重阳节的传统活动。
养生益处：从养生角度来看，登高可以增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的免疫力。秋季的山林中空气清新，富含负氧离子，能够让人呼吸到新鲜的空气，缓解压力，放松身心。此外，登高还能锻炼腿部肌肉，增强关节的灵活性，对预防骨质疏松等疾病有一定的帮助。
赏菊饮酒
菊花文化：菊花是重阳节的象征之一，被誉为“花中君子”。在古代，文人墨客常常以菊花为题材吟诗作画，赞美它的高洁品质和不屈精神。重阳节期间，正是菊花盛开的季节，人们会举办各种赏菊活动，欣赏菊花的美丽姿态和丰富色彩。不同品种的菊花具有不同的特点，如黄菊、白菊、墨菊等，各具特色，让人赏心悦目。
菊花酒的功效：菊花酒也是重阳节的传统饮品。它是以菊花为主要原料，配以糯米、酒曲等发酵而成。菊花酒具有清热解毒、清肝明目、疏风散热等功效。在秋季饮用菊花酒，可以缓解秋燥带来的不适，预防感冒等疾病。不过，饮酒要适量，尤其是患有某些疾病的人群，如高血压、糖尿病等，应在医生的指导下饮用。
佩戴茱萸
茱萸的象征意义：茱萸是一种常绿带香的植物，具有驱虫、消毒、逐寒祛风的功能。在重阳节佩戴茱萸，是为了辟邪祈福，驱灾避瘟。古人认为茱萸可以带来好运，保护人们免受疾病的侵害。茱萸有吴茱萸、山茱萸等品种，其中吴茱萸的香气更为浓郁，常被用于制作香囊佩戴在身上。
茱萸的药用价值：茱萸不仅具有象征意义，还具有一定的药用价值。山茱萸是一种常见的中药材，具有补益肝肾、涩精固脱等功效。它可以用于治疗肝肾不足、腰膝酸软、头晕耳鸣等症状。但需要注意的是，使用茱萸作为药物时，应遵医嘱，不可擅自用药。
吃重阳糕
重阳糕的寓意：重阳糕又称花糕、菊糕、五色糕，是重阳节的特色食品。“糕”与“高”同音，吃重阳糕寓意着“步步高升”。在古代，人们会将重阳糕作为祭品，供奉祖先，以表达对祖先的敬意和感恩之情。同时，重阳糕也是亲朋好友之间相互馈赠的礼物，传递着美好的祝福。
制作与养生：重阳糕的制作方法多种多样，通常以糯米粉、粳米粉为主要原料，加入红枣、栗子、果仁等食材，蒸制而成。不同地区的重阳糕口味和形状也有所不同，有的甜，有的咸，有的做成塔形，有的做成圆形。从养生角度来看，重阳糕中的糯米具有补中益气的作用，红枣、栗子等食材富含营养，能够为人体提供能量，增强体质。
重阳节的风俗传统丰富多彩，登高望远、赏菊饮酒、佩戴茱萸、吃重阳糕等习俗，不仅蕴含着深厚的文化内涵，还具有一定的养生价值。在2025年10月29日这个重阳节，我们可以跟随这些传统习俗，品尝应景的美食，感受节日的氛围，同时关注自身的健康，让这个节日过得更加有意义。
