近期，新冠病毒检测阳性率呈持续上升趋势。七月三十日，中国疾病预防控制中心发布数据显示，全国哨点医院门急诊流感样病例呼吸道样本中，新冠病毒检测阳性率为百分之二十点三，较前一周上升四个百分点，居所有监测病原体首位。该指标已连续数周上升，说明新冠患者在近期呼吸道感染病例中的占比正在明显增加。面对这一趋势，普通人不必过度紧张，但确实有必要重新把防护意识捡起来，把该做的事情做到位。
一、出现这些表现，要想到可能是呼吸道传染病
新冠感染后的表现因人而异，有人发烧明显，有人只是嗓子干痒、轻微咳嗽，还有人表现为浑身酸痛、乏力、食欲下降。和以前相比，现在不少感染者症状并不重，容易被当成普通感冒忽略。
如果身边陆续有人出现类似不适，或者自己连续两三天觉得喉咙不舒服、身体发沉、体温偏高，就要提高警惕。家里有老人、小孩或慢性病患者的，更要注意观察，不要等到症状很明显了才反应过来。
二、日常防护不用复杂，几个习惯要守住
呼吸道传染病流行期，最有效的防护往往是最朴素的那几件事。第一，去人多、通风差的场所，比如地铁、商场、室内市场，把口罩戴好，贴合鼻梁和下巴，别挂在下巴上。第二，回家先洗手，用流动水和肥皂认真搓二十秒以上，别只冲一下就算了。第三，家里每天开窗通风两到三次，每次二十分钟左右，让空气流通。第四，咳嗽、打喷嚏时用手肘挡住口鼻，不要直接对着别人。
这些做法看起来简单，但坚持做和偶尔做，效果差别很大。
三、这几类人要格外上心
老年人、年幼的孩子、有基础慢性病的人，以及免疫力偏低的人，感染后出现重症的风险相对更高。这类人群在呼吸道传染病高发期，尽量少去人员密集的封闭场所。家人外出回家后，最好先洗手、换衣服，再和老人小孩近距离接触。
家里有慢性病患者需要长期用药的，不要擅自停药或减量。如果觉得身体不适，先监测体温，观察一两天，症状没有好转再考虑就医，避免在人群密集的候诊区长时间停留。
四、不舒服了先别慌，居家观察有讲究
如果症状较轻，比如低烧、嗓子疼、轻微咳嗽，可以先居家休息。多喝水，保证睡眠，饮食清淡，不要硬撑着上班或做家务。体温超过三十八度五且持续不退，或者出现胸闷、气短、明显呼吸困难，要尽快就医。
居家期间尽量单独待在一个房间，减少和家人共用物品。用过的纸巾、口罩单独处理。餐具可以分开清洗，不必过度消毒，但基本的清洁要做到。
五、免疫力靠日常养，不靠临时抱佛脚
很多人一听说传染病抬头，就想着赶紧补点什么。其实，免疫力不是靠某一种保健品或某一种食物就能拉起来的。真正有用的做法是长期保持规律作息。每天尽量睡够七到八小时，别长期熬夜。三餐定时，蔬菜水果、优质蛋白都要有，不要顿顿外卖重油重盐。每周保持三到五次中等强度的活动，比如快走、骑车、游泳，每次半小时左右，让心肺得到锻炼。
另外，情绪也会影响身体状态。长期焦虑、紧张会让免疫力打折扣。少刷让人不安的消息，多做一些让自己放松的事情，比什么都管用。
结语
呼吸道传染病有起伏波动，这并不罕见。关键不是恐慌，而是把日常该做的防护做扎实。口罩该戴就戴，手该洗就洗，通风别偷懒，身体不舒服就休息。把这些朴素的事情坚持住，就是对家人和自己最实在的保护。
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