近日，一段视频在网上引发热议。一名男子在医院陪诊时躺在候诊椅上休息，醒来后发现头部被扶手卡住，怎么也出不来。旁边的朋友上前帮忙，结果自己演示脱困方法时也被卡住了。最后保安赶来，把螺丝拧下来才将两人解救。医院随后提醒，候诊椅的设计初衷是供人坐着等候，并不适合躺卧。这件事看着好笑，但背后藏着一个很多人不在意的问题：在公共座椅上将就着睡一觉，对身体真的不友好。
一、躺着睡和坐着睡，颈椎都在受罪
候诊椅、机场椅、公园长椅，这些公共座椅的靠背角度、座面高度都是按"短时间坐一坐"来设计的，根本不是为睡觉准备的。
人躺下去之后，颈椎失去了正常的支撑弧度，头部要么过度后仰，要么歪向一侧。一个姿势保持几十分钟，颈部肌肉持续紧张，醒来后脖子僵硬、酸痛是轻的。
长期这样凑合，颈椎间盘承受的压力不均匀，会加速退变，年纪轻轻就出现颈椎曲度变直、椎间盘突出的问题。
腰椎也一样。半躺半坐的姿势让腰椎悬空，没有支撑，腰背肌一直在"较劲"，睡醒了反而比没睡还累。
二、颈部受压这件事，比想象中危险得多
人的颈部两侧有颈动脉和椎动脉，负责给大脑供血。后脑勺下方还有延髓，是控制呼吸和心跳的生命中枢。
如果头部被卡住、颈部受到持续挤压，哪怕时间不长，也可能影响脑部供血，出现头晕、眼前发黑、意识模糊。
压迫时间再长一些，严重的可能导致脑缺血甚至窒息。这不是危言耸听，颈部空间就这么大，血管和气管都挤在一起，经不起长时间的外力压迫。
所以一旦发现头部或颈部被卡住，不要硬拽硬拔，越挣扎可能卡得越紧，应第一时间寻求专业帮助。
三、候诊时怎么休息才不伤身
如果等候时间较长，尽量保持端正坐姿，臀部坐满椅面，后背贴紧靠背，双脚平踩地面。
颈部可以垫一个卷起来的外套或者小靠枕，托住颈椎的自然弧度，别让脑袋悬着。
腰部悬空的话，在腰后塞一个小包或者叠起来的衣服，给腰椎一个支撑。
每隔二十到三十分钟换个姿势，站起来走几步，转转脖子、耸耸肩，让肌肉放松一下。
实在困得不行，宁可趴在桌子上短暂眯一会儿，也比歪在椅子上强，至少颈椎不会过度扭曲。
四、这些"将就一下"的姿势最伤身体
趴在胳膊上睡：压迫眼球、影响面部血液循环，醒来手麻脸肿，对颈椎也是折磨。
仰头靠着墙睡：颈椎过度后伸，椎动脉受牵拉，脑供血不足，容易头晕恶心。
蜷在狭小空间里睡：髋关节和膝关节长时间过度弯曲，关节囊和韧带被拉扯，醒来腿麻腰疼。
歪着头靠在扶手上睡：颈椎侧弯，一侧肌肉被过度拉伸，另一侧被挤压，睡醒后落枕概率极高。
五、万一脖子已经不舒服了怎么办
刚睡醒觉得脖子僵、转头疼，先用热毛巾敷十五到二十分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。
不要让人随便"掰脖子""正骨"，没有影像学检查就暴力操作，有加重损伤的风险。
如果疼痛持续超过三天不缓解，或者出现手臂麻木、头晕、走路不稳等症状，说明可能不只是肌肉问题，要尽快去骨科或康复科看看。
平时多做做颈部拉伸和肩背力量训练，肌肉强了，颈椎才扛得住偶尔的"将就"。
结语
公共座椅不是床，候诊椅更不是。偶尔靠一靠、眯一会儿问题不大，但真把自己往上一躺、脑袋往扶手缝里一塞，颈椎和血管可不会跟你开玩笑。等号的时候与其歪着脖子硬睡，不如站起来走走，喝口水，活动活动。身体是自己的，别为了省那几分钟的觉，给颈椎埋下好几年的隐患。
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