20~39岁患癌人数飙升 如何扼杀癌症年轻化

热门文章排行榜 >>2018-06-30 09:52来源:99健康网
导语

癌症不是简单的疾病,很多人认为自己年轻并不会患癌,但是近几年癌症以及呈现出了年轻化的趋势。那么,如何扼杀癌症的年轻化呢?一起来看看。

  这些癌症年轻化

  比较中国2000年和2011年癌症的癌症死亡数据,如果只看绝对数字,是从51090例增加到了88800例,增加幅度是73.8%。但是,如果考虑到这10多年里人口的老龄化问题,癌症这个疾病大类,并没有更青睐年轻人。

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  但要知道癌症不是简单的疾病,而涉及到不同部位。因此,不同种癌症的发病年龄也不一样。所以要讨论年轻化问题,不能笼统地讨论所有癌症,需要分析具体癌症类型。

  目前,这三种癌症呈现年轻化。

  第一种是结直肠癌。

  美国的统计数字表明,虽然总体上结直肠癌的发病率在下降,但是主要是发生在年龄较大的群体的中。从上个世纪90年代中期以来,在年龄小于55岁的人中,结直肠癌发病率一直在以2%的速度稳定增长。

  第二种是肝癌。

  从2010年到2014年,美国肝癌的发病率也在40岁以下的人中每年增长1%至2%,在40~59年龄段保持稳定,在60岁以上的人群又大大增长[3]。但是,美国的肝癌发病率,是受到丙肝病毒感染的影响。在中国,肝癌最大的影响因素是乙肝,但是在1986年开始实行婴儿接种乙肝疫苗之后,20岁以下肝癌的死亡率减少了95%[1]。

  第三种是乳腺癌

  虽然中国的乳腺癌发病率要比与美国、欧洲低,但是有研究发现,在矫正年龄因素之后,中国乳腺癌发病年龄中位数是50~54岁,比美国和欧盟要年轻5岁[4]。目前还不清楚导致中国乳腺癌年轻化的原因。

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  另外,癌症年轻化均源于肥胖和不良饮食等。要想对抗癌症年轻化,首先要摒弃自身不良的生活习惯。

  如何扼杀癌症年轻化

  虽然癌症的发病率逐步上升并呈年轻化的趋势,但如果采取有效的预防措施我们还是可以把癌症扼杀在我们的生活中的。

  一、养成好的作息习惯

  我们每天几点休息和起床要顺应四时昼夜规律,春夏季可以晚睡早起,秋季要早睡早起,而冬天则早睡晚起,顺应四时昼夜规律起居作息。还可以每天按摩 ,如长期艾灸“关元”、“足三里”,可以促进气血运行,起到温中散寒,化淤消肿的作用,并能健脾补胃,增强正气,提高机体的免疫功能,从而发挥其防癌强身、延年益寿的作用。

  二、多做运动

  我们应该保持每周锻炼三次每次 30分钟的运动,多运动可以将患结肠癌的危险降低一半,患肺癌的危险降低40%,患乳腺癌的危险降低三分之一。如果坚持做负重锻炼的话,可以将死于癌症的危险降低三分之一。锻炼还能将结肠癌术后复发率减少一半。

  三、适量饮酒

  从健康的角度,酒精是双刃剑,适量饮酒可以预防心血管疾病,过度饮酒可导致肝癌和乳腺癌,这个度就是男子每天一到两杯,女子一杯,这个杯是根据酒精含量,比如葡萄酒一杯大致200毫升。国人饮酒过量,因此要限制饮酒,如果本来不喝酒的话,也没有必要为了预防心血管疾病而有意饮酒。

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  四、学会减压,保持良好的心情

  (1)每天笑三次。国外专家对观看喜剧和相声表演的癌症病人进行血样检测,发现病人在笑过之后,体内正常细胞的活性大大提高。所以,要每天尽量地笑。

  (2)要学会知足常乐。改变事事与人攀比,一旦目的不能实现便产生垂头丧气的思维定势,要善于在平凡的生活中寻找生活乐趣。

  (3)要经常唱歌。国外一项研究发现,唱歌可以增加人体内免疫细胞数量,有助于年长者对抗癌病。

  (4)要改变与人交往的方式。要变自我封闭型为积极开放型。事实证明,良好的人际关系和友谊有助于宣泄自己的不快情绪,获得他人的理解和帮助。

  (5)要正确对待矛盾冲突。学会面对现实,要懂得一味退缩回避,不但不能办好事情,还会给自己的生活留下遗憾和隐患,成为干扰影响心境情绪的祸害之源。

  所以,少忧郁,多乐观,万事想得开,是防癌的有效措施之一。

  五、定期体检

  很多癌症都有其特异性的筛查项目,定期去给自己做个体检,可以发现癌前病变,可以很好地采取干预措施,预防癌症的发生。而且,体检更能增加早期发现癌症的机会,能够早治疗,提高治疗效果。

(责任编辑:张淑兰)

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