血糖控制不好怎么办

　　最近，不少糖友求助：“盯着肺炎确诊人数不断增多，我的血糖也跟着爬坡，这可怎么办？”

　　我们知道，应激反应是人的身体对外界不良因素作出的防御反应。而此次新冠肺炎的肆虐就是一种应激因素，人们对其产生紧张、恐慌、焦虑的心理是正常的。

　　但情绪的波动会导致人体内升糖激素（如肾上腺素等）的分泌增加，血糖就会不由自主的升高；再加上连日来不出门，饮食及睡眠失去了规律，运动量也骤然减少，或由于好久没去医院，原有的治疗方案不能满足需要了，血糖自然就会较以前升高了。因此，好多糖友都会出现这个春节血糖不好控制的情况。

　　虽然从上面的分析来看，这些现象属于"正常"，但血糖控制较差会降低机体的抵抗力，导致糖友感染病毒的风险进一步增加，成为新冠病毒的易感人群，这又变成一个非常不好的恶性循环。

　　所以，在新冠病毒来袭之际，努力控制好血糖是非常有必要的。平时需要做的事情，比如节制饮食、规律运动，坚持服药，监测血糖，规律作息……这个时候更不能少。只有这样把血糖控制在合适的范围，避免出现过高或过低的血糖，机体才能有更好的免疫能力应对外界病毒感染的风险。

　　适合糖尿病人做的室内运动

　　1、踮脚尖：将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。

　　2、爬楼梯：上楼梯时背部要伸直，速度依自己体力而定。

　　3、坐椅运动：屈肘两手扶上臂将背部挺直，椅上坐、立反复进行，做多久依自己体力而定。

　　4、床上运动：在床上平躺，将脚抬高（可用棉被或枕头将脚部垫高），等脚发麻时再慢慢坐起来，如此反复。

　　5、抗衡运动：将双手支撑在墙壁上，双足并立使上体前倾，以增加肌肉张力，每次支撑15秒左右，做3～5次。

　　6、原地快走：一般的患者只需原地小步快走，而对于病情较重者则需步速稍慢。注意走时上肢保持正直，手脚协调配合。

　　7、触摸脚尖：坐在床上或垫子上，把两腿伸直并且尽量向两侧分开，同时上肢缓慢屈向右侧，将两手尽可能触摸右脚尖，呼气，还原后改为左侧，动作相同。

　　8、仰卧屈膝：舒展平躺在床上或垫子上，将两臂自然伸直并放于身体两旁。随后两腿抬起、屈膝，用手于膝盖处抱住双腿，尽量往下牵拉。

　　9、前伸臂转肩：把两臂向前伸，两手交叉，再反向用力旋肩。

（责任编辑：张淑兰）

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