你失眠了吗 失眠原因有哪些

热门文章排行榜 >>2015-03-23 15:18来源:99健康网
导语

失眠是一件很难受的事,睡不着觉会让人精神崩溃,所以很多失眠者都迫切地想要知道如何减少失眠发生,那么我们来看看吧。

失眠的原因 失眠如何缓解 失眠怎么办

  失眠是非常痛苦的事情,也是一种顽疾,一旦长期失眠确实很难逆转,每天晚上在别人睡的正香甜的时候,只能自己在黑夜中望着天花板,静静的数着绵羊,可是即使数到10000只,也还是无法入睡,将会非常的影响心情,不仅第二天无法投入正常的工作和学习,就连心情都变得非常的差,所以,失眠对整个心身的健康都有非常大的困扰,长期失眠的人很容易出现精神的抑郁。

  可是现在失眠的人越来越多,卧室装修的越来越豪华,床也买的越来越高档,氛围制造的也是越来越浪漫,但是,就是睡不着,这是一件很让人无奈的事情。其实,房间再豪华,床在高档,如果没有好的睡眠,一切都没有意义。

  那这么多人失眠,究竟什么什么原因引起的?我们如何去避免或者减少失眠的情况发生?

  1、过度紧张,太想睡着。很多人知道失眠的危害,反倒给自己背上包袱,很怕自己睡不着,于是就特别的紧张,特别想睡着,躺在床上也在想快点睡着吧,可是越是紧张越是想睡着越是睡不着,因为没有做到精神的彻底放松,就很难进入睡眠状态。

  2、情绪不稳定。白天因为一些事情跟别人发生摩擦,情绪一直处在很激动很生气的状态,这个时候想要马上睡觉有些难,有些人因为生气,可能导致一个晚上都沉浸在这种情绪当中,在这种情绪中,人神经是不可能的到放松的,因此,也就会失眠,尤其是女性,“垂泪到天明”的事情还是时有发生的。

  3、思虑过多。很多人习惯在晚上思考问题,但是一时间又找不到问题的答案,这些情况常见于那些爱思考的人,有的人喜欢写作,喜欢诗词,那晚上也会为如何写好一段故事情节,如何写好一首诗而不断的思考,所以,难以入睡。

  4、不适应新的环境。有些人在自家的床上就可以很安稳的睡觉,但是如果出差在外或者换了一个环境就很难入睡,甚至可能整晚上都睡不着,这种情况也多见于女性,其实,这也是一种不健康的睡眠状态,正常的人只要是困了就能睡,像这种比较挑剔睡眠环境的人尽量减少外出的机会了。

  5、生物钟颠倒。这种情况主要见于一些特殊的职业,比如医护人员、保安人员、出租车司机、三班倒的工人,因为他们工作的性质导致黑白颠倒,长期这样的状态就非常容易导致失眠,值夜班可以,但是不能持续时间太长,这样非常容易导致睡眠质量不好。

(责任编辑:周婷)

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缓解
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失眠

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