每年我们都会看到不少猝死的事件，那么你知道我们应该怎么去预防才能避免猝死的发生呢？下面给大家详细介绍几种预防心脏猝死的方法。
我国每年54万人发生心脏猝死
中国的心律失常患者约有2000万人，每年约54万人发生心脏性猝死，高居世界首位。专家表示，绝大多数心脏性猝死是由于室颤所导致的心跳骤停引起的，当病人发生心脏性猝死时，是否能及时有效地除颤，是拯救患者生命的关键。
三类人属于猝死的高危人群
1.有猝死家族史，如近亲中有人在四五十岁以前早发猝死。
2.曾有过不明原因的反复发作晕厥史。
3.常规心电图或动态心电图提示异常表现等，这部分应早进行相关检查。
如何预防心脏猝死
1.戒烟限酒
吸烟的危害众所周知，吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍，而长期酗酒也会导致高血脂、高血压等疾病的发生。高血压、高胆固醇有协同作用，可使冠心病的发病危险性成倍增加。
2.饮食清淡
摄入过多的肉类，尤其是红肉，会增加发生猝死的风险。
3.预防便秘
便秘者用力排便时会引起血压升高，机体耗氧量增加，很容易导致脑出血、心绞痛和心梗，诱发猝死。
4.适当运动
肥胖给心血管系统带来不利的负担，据研究资料显示，体重超过5kg，心脏的负担即增加10%。适当运动，保持良好的生活习惯会减少心脑血管疾病的发生。
5.避免精神过度紧张
精神紧张可使血压升高，心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常，情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病，甚至可以使已患有心血管疾病的老年人，发生心肌梗塞等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪，自我调整。
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