睡眠不足危害大 增加死亡风险

热门文章排行榜 >>2014-06-18 09:57来源:99健康网
导语

现在社会竞争激烈,生活压力大,患有睡眠不好的人越来越多。,在熬夜的隔天,上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中,甚至会出现头痛的现象,长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

睡眠不足的危害 睡眠不足有哪些危害 睡眠不足的危害有哪些

  睡觉占据人的一生的三分之一的时间,这是规律,睡多了睡少了,都会影响健康和寿命,有些人偏偏不信那个斜,非要以身去试,虽然不会立刻显现在身上,但是随着时间的推移,健康就会慢慢的出现问题,想起一句话:“君子报仇,十年不晚”,这句话也用在身体上恰如其分,你怎样对待身体,身体就怎样回报你,而对你的回报可能会让你痛苦会让你遭罪,而这一切却是你自己一手造成的。

  这里我们谈一下睡眠不足的危害,希望可以给那些不珍惜睡眠的人敲一下警钟,那睡眠不足可以分为两种情况,一是睡眠的时间不对,二是睡眠的长度不够。睡眠时间不对,主要是指一些经常熬夜而白天睡觉的人,身体是个很精密的仪器,运转之后也是需要休息的,因此,人要在晚上的时间睡觉以修复身体的组织和器官,最好的睡眠的时间是晚上10:00到凌晨2:00,因为在这四个小时中,一些重要的器官会完成它的修复工作,以最好的状态去迎接新的一天。

  现在都市工作的繁忙和夜生活的普遍,10点钟睡觉可能很少,那至少也要12:00左右睡觉,留给器官2小时的修复的时间,如果经常熬夜超过2:00,那就意味着疾病早晚会找上你。因为2:00睡觉到早上,睡眠的时间是严重不足的。

  还有就是白天睡觉,晚上不睡觉,颠倒黑白,同样会有损健康。着两种情况都非常容易导致失眠。那究竟危害有多严重?我们一起来看一下。

  1、可导致抑郁症。失眠和抑郁症是相辅相成的,睡眠不足会加重抑郁症的状况,而抑郁症反过来又会令人更加难以入睡。从积极的角度出发,治疗睡眠问题有助于抑郁症的缓解,反之亦然。

  2、加速皮肤衰老。睡眠不好的人脸上无光泽,看上去非常的晦暗,也无精打采。这是因为长期睡眠不足导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。当你没有获得充分的睡眠时,你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白,而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性。深度睡眠可修复皮肤组织。

  3、增加死亡风险。前日不就是有一位苏州的小伙子年仅25岁只是因为熬夜看世界杯而命丧黄泉吗?铁的事实就摆在眼前,熬夜是很容易发生猝死的。

  4、令人健忘愚钝。大脑得不到充分的休息,时间长了,大脑的细胞死亡加速,人就会开始变得愚钝和健忘。因为睡眠不足可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。

(责任编辑:邱天华)

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