人一上了年纪，各种病痛就容易缠身，“三高”则是老年人常见病，所谓“三高”是指高血压、高血脂、高血糖，危害广大人群健康的心脑血管病就是拜“三高”所致。今天，我们重点来说一下高血压和降压食物。
高血压是指系统循环内血压高于正常情况，在生活条件日益变好的今天成为了一种常见病，降压食物自然也成了热议的话题。哪些食物可以有效的降压呢？哪些食物又可以防止血压升高呢？
常见的降压食物有很多，相信大家也有所接触。芹菜是降压不错的选择，不仅可以降压，还可以保护血管，将芹菜榨成汁饮用是比较快的降压偏方。平日里食用的葱也是降压食物，用葱煮豆腐可以减少胆固醇在血管上沉淀。喝醋可以减少血液流通的阻塞，吃豆腐可以降低人体内的胆固醇含量，洋葱有降血脂的功效，绿豆不仅可以降血压还可以防止血脂升高。
除了通过食用这些食物来降血压，还要注意日常饮食习惯，不当的饮食习惯也会让你高压缠身。营养过剩容易导致高血压，动物脂肪，肥肉、动物肝脏等高胆固醇食物要尽量少食；注意营养搭配，维生素和蛋白质要适量摄入；水果、蔬菜要食用新鲜的；晚餐切忌暴饮暴食等。
对于高血压这种生活方式不良引起的疾病，健康的生活方式和健康的饮食是首要的。除了上述这些大家平日里留意到的饮食方式，还有一些是具有“地域性”的，食盐的摄入量过大就是其中之一。另外还有要多吃蘑菇、海带、木耳等高钾含量食物，经常锻炼身体减少脂肪堆积，少量饮酒等。
饮酒也是有讲究的，饮酒会使胆固醇含量增加，并非所有的胆固醇都是有害的，少量饮用红酒增加的胆固醇就是对人体有益的，因为这些胆固醇可以有效的防止血管堵塞。
运动会出现人体血压降低的现象，针对此现象产生的降压措施有慢跑、游泳、太极拳等有氧运动。
身体是革命的本钱，革命尚未成功，怎么可以让高血压困扰我们呢？
（责任编辑：邱天华）
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