9月21日，北京大学回龙观临床医学院临床心理科主任兼任儿童心理科主任刘华清(右)，“心之助”女性心理平台创始人、国家认证心理咨询师赵悦辰(左)做客团中央“青年之声”。
日前,演员乔任梁因抑郁症自杀，这一新闻让“抑郁症”引起人们的高度关注。9月21日，在“青年之声”心理沙龙《预防抑郁 阳光成长》讲座中，北京大学回龙观临床医学院临床心理科主任兼任儿童心理科主任刘华清和“心之助”女性心理平台创始人、国家认证心理咨询师赵悦辰围绕“青少年如何预防抑郁”，从抑郁症的危害、抑郁症的预防、青少年的心理等方面为广大网友做了详细的讲解，并回答了广大网友和现场观众的提问。
目前，全球有3.5亿名抑郁症患者，中国忧郁症患病率为6.1%。世界卫生组织预测，作为目前世界第三大疾病，抑郁症将在2020年取代冠心病，上升到第二位。“但是，发病率如此高的疾病，却只有不到10%的患者寻求医生帮助。只有让更多的青少年知道抑郁症的危害，并正确看待抑郁症，才能改善这种情况。”讲座一开始，刘华清便通过一组数据提醒大家，一定要正视、重视抑郁症的严重性和危害性。
抑郁症不是“思想病”
“抑郁症是心理问题吗?其实，和糖尿病、高血压一样，抑郁症是一个医学上的疾病，涉及身体多个系统，是生理、心理、社会因素综合作用的结果。”刘华清说，以下症状群并持续两周以上，就有可能为抑郁症：首先是持续悲伤，不快乐;其次是很容易发脾气，点火就着;还有没有确切性疾病证据的全身异常疼痛。刘华清提醒，持续有以上症状的人群应该重视起来，寻求专业人员的帮助和确诊。
刘华清强调，要注意抑郁症的病因，孩童时期被遗弃、虐待或忽视，就经常有分离的创伤和忧郁的问题。成人以后的创伤刺激，还有慢性的工作压力、经济压力以及个性特点等，都会诱发抑郁症的产生。刘华清表示，抑郁症患者需要药物和心理方面的康复治疗，更需要家人科学的陪伴，患者家属一定要学习抑郁症的相关知识，不批评、不指责，要接受、理解患者的痛苦，给予他们足够的支持和重视，鼓励他们去专业医院看医生，及时接受诊疗，督促其按时吃药。
“只有了解了抑郁症的独特性，明白它不是‘思想病’，不是意志薄弱，不是意志不坚强，更不是装病，而是一种实实在在的疾病，然后通过制定日常的活动计划，帮助患者走向康复。”刘华清说。
赵悦辰表示：“抑郁症不是思想问题，也不是个人意志力薄弱的问题，它是一个人内在性格和外部事件共同引起的心理情绪问题。大家要积极面对它，而不是忽略它、拒绝它，甚至是贬低它。只有大家形成一个正确的对待抑郁症的观念，才能帮助那些抑郁症患者走出阴霾。”
容易抑郁的人往往过于追求完美
赵悦辰从心理咨询的角度，讲述了抑郁症的相关情况。“每个人都会有抑郁情绪，抑郁也叫心理感冒或者情绪感冒。每个人在日常生活中总会遇到一些挫折、创伤，遇到挫折就郁闷一下。其实在日常生活中一旦有了不同程度的抑郁情绪，这个时候就要引起注意和重视，而不是说压压、忍忍就过去了。”
赵悦辰强调说：“容易抑郁的人和容易得抑郁症的人，往往有追求完美的性格特质。当要求过高而自己达不到时，就容易自责和内疚，之后还会攻击自己，这叫攻击转向自身，这是抑郁症非常重要的一个特点。”
如果真的抑郁了怎么办?怎么样预防抑郁症?赵悦辰在现场教授了大家一些“小妙招”。当我们感受到这种抑郁情绪时，首先要进行自我情绪疏导，比如运动、倾诉、听音乐、旅游，都能起到一定的作用。其次可以找心理咨询师，调整一下认知的角度。通过一些性格特点的咨询调整，性格便会有一些相应的改变。
要积极向上面对抑郁症
在回答网友提问环节，两位专家还分享了多个鲜活的病例，通过他人的经验告诉广大青少年，要积极向上地面对抑郁症。
在谈到青年应该如何避免患上抑郁症时，赵悦辰表示，青年要能够随时感知自己，不要把自己当成一个机器。“首先大家要勇于接受自己内在的一些负面东西。只有接受了才能去处理。在处理方面，有两点很重要，一是自我对话，理解自己的负面情绪;二是要能够接纳它、陪伴它。”
“预防青少年的抑郁症，可以从早年的一些亲子关系做起，比如父母对出生到6岁阶段的孩子，给予无微不至的关心，不批评、不打骂、不分离，给孩子一个温暖的家庭港湾，这样的孩子将来患抑郁症的情况就会下降。”刘华清说。
赵悦辰还指出，女性受雌激素变动的影响，情绪更容易波动。“很多研究表明，女性怀孕或者经期时，情绪容易低落。”赵悦辰说，“因此，女性更应该特别留意情绪问题，根据情绪变化，安排工作及生活。”刘华清强调，孕后的女性是重点需要关注的对象，如果产后妇女情绪抑郁超过两周，要及时去医院诊断是否患有产后抑郁症。
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