霜降是秋天还是冬天？季节划分与气候特征说明

　　我国传统节气划分、气象学划分标准中，霜降都归属于秋季范畴，了解它的季节属性和气候特征，不仅能帮大家正确认知节气常识，还能针对性做好日常养生、出行防护，避免因气候骤变诱发感冒、心脑血管疾病等各类健康问题，更科学地顺应节气调整生活节奏。

我国常用的季节划分依据有哪几种？

　　天文划分法:天文划分法是以太阳运行位置为核心的划分标准，以春分、夏至、秋分、冬至四个节点作为四季的起始点，春分到夏至为春季，夏至到秋分为夏季，秋分到冬至为秋季，冬至到次年春分为冬季，这种划分方式全球通用，能直观反映太阳高度角的变化规律。

　　传统节气划分法:这是我国民间沿用千年的划分标准，以二十四节气中的“四立”作为四季起点，立春到立夏为春季，立夏到立秋为夏季，立秋到立冬为秋季，立冬到次年立春为冬季，完全贴合我国传统农耕文化的节律，和农作物的生长周期高度匹配。

　　气象学划分法:气象学划分法更贴合不同地区的实际气温感受，划分标准为连续5天日平均气温稳定高于22℃为入夏，连续5天日平均气温稳定低于10℃为入冬，介于10℃到22℃之间的则属于春季或秋季，这种划分方式地域差异比较明显，北方和南方的入季时间可能相差1-2个月。

不同划分标准下霜降都属于秋季吗？

　　节气与天文划分标准下明确属于秋季:从传统节气划分来看，霜降是立秋之后的第6个节气，排在立冬之前，完全处于立秋到立冬的秋季区间内，属于秋季的收尾节气。从天文学划分来看，霜降处于秋分和冬至之间，也属于天文划分的秋季周期，这两个标准下霜降的秋季属性没有任何争议。

　　气象划分标准下九成以上区域仍属秋季:从气象学划分来看，除了东北、西北等高纬度高海拔地区，可能在霜降前就已经达到连续5天日平均温低于10℃的入冬标准，我国其余90%以上的区域，霜降期间的日平均温都处于10℃到22℃的秋季区间，并没有达到入冬门槛。哪怕是已经入冬的高纬度区域，按照节气属性划分，霜降仍然属于秋季节气。

　　民间误判霜降为冬季的核心原因:很多人误以为霜降属于冬季，主要是因为霜降的“霜”字容易让人联想到寒冷的冬季，加上霜降后冷空气活动频次明显提升，气温骤降幅度大，体感上和深秋之前的凉爽感差异明显，才会出现认知偏差，实际上和正式的冬季还有不小的距离。

霜降前后的典型气候特征是什么？

　　整体气温变化特征:霜降前后最明显的气候特征就是昼夜温差大幅拉大，大部分地区的昼夜温差能达到10℃以上，冷空气活动频次明显提升，每次冷空气过境都会带来3-8℃的气温降幅，部分区域还会伴随大风、降水天气，“一场秋雨一场寒”的特征在霜降期间表现得尤为明显。

　　下面是我国气象局发布的2013-2022年近10年霜降前后各区域平均气温统计表格：

　　从表格可以看出，除了高纬度地区，其余区域霜降后的平均温仍然处于秋季区间，并没有达到入冬的温度标准。

　　降水与空气湿度特征:霜降期间我国北方大部分地区降水明显减少，秋高气爽，空气湿度普遍低于40%，容易出现口干、皮肤干燥等秋燥症状。而南方地区尤其是长江中下游以南，偶尔还会出现连阴雨天气，空气湿度较高，湿冷感会比北方更明显，体感温度比实际温度还要低2-3℃。

霜降后出现霜冻是不是就意味着入冬了？

　　霜冻和入冬的判定标准完全不同:霜冻指的是近地面气温短时间降到0℃以下，水汽凝结成霜的天气现象，属于偶发性的天气状况，只要满足低温、水汽充足两个条件就可能出现，和季节没有必然绑定关系，哪怕是春季的4-5月，高海拔地区也有可能出现霜冻天气。而入冬是连续5天的平均温稳定低于10℃的长期气候趋势，二者的判定逻辑完全不同。

　　我国大部分地区霜冻出现时间早于入冬时间:根据中国气象局的统计数据，我国华北地区通常每年10月中下旬就会出现初霜冻，但是气象学上的入冬时间普遍在11月中下旬，初霜冻出现时间比入冬时间早了整整1个月左右，长江中下游地区的初霜冻通常出现在11月中下旬，而入冬时间普遍在12月初，同样早于入冬时间。

　　霜冻对生活生产的影响:霜冻出现时虽然不代表入冬，但也提示气温已经降到比较低的水平，对农业生产的影响比较大，未收获的农作物很容易出现冻害减产，对于普通民众来说，霜冻出现后要及时做好保暖防护，尤其是早晚出行要注意增添衣物，避免受凉感冒。

霜降季节的高发疾病都有哪些？

　　呼吸道类疾病:北京协和医院呼吸科2021-2023年的门诊统计数据显示，霜降前后呼吸道疾病的就诊量环比上涨28.7%，其中主要是普通感冒、流行性感冒、慢性支气管炎复发、哮喘急性发作等疾病，主要是因为昼夜温差大，冷空气刺激呼吸道黏膜，加上空气干燥，呼吸道的防御能力下降，容易被病原体入侵。

　　心脑血管类疾病:中日友好医院心内科的统计数据显示，霜降前后急性心梗、脑梗死的就诊量比平时高出32%，尤其是本身有高血压、高血脂、动脉粥样硬化的中老年人群，发病风险会提升40%以上，主要原因是气温骤降会刺激血管收缩，血压升高，血管斑块脱落的风险明显提升，容易诱发急性心脑血管事件。

　　消化系统类疾病:霜降期间也是消化系统疾病的高发期，脾胃虚寒的人群很容易出现胃痛、腹泻、消化不良等症状，尤其是喜欢吃生冷食物、喝冰饮的人群，发病风险更高，主要是因为冷空气会刺激胃肠道平滑肌痉挛，加上秋冬季节人们食欲提升，容易暴饮暴食，加重胃肠道负担。

霜降季节做好健康防护要注意哪些要点？

　　做好针对性保暖:霜降期间保暖要重点关注三个部位，分别是颈部、腹部和脚踝，颈部受凉容易诱发颈椎疼痛、感冒，腹部受凉容易诱发肠胃不适、痛经，脚踝脂肪层薄，受凉容易诱发关节炎，建议大家出门穿高领衣服、戴围巾，不要露腰露脚踝，晚上睡觉可以用热水袋暖一暖腹部，提升睡眠质量。

　　饮食调整贴合秋燥特征:霜降期间的饮食要以温润补水为主，适当多吃梨、山药、银耳、莲藕等滋阴润燥的食物，缓解秋燥症状，北方地区的人群可以适当吃一些温补的羊肉、牛肉，提升抗寒能力，注意不要吃太多辛辣刺激、生冷的食物，避免加重秋燥和肠胃负担。上海交通大学医学院附属瑞金医院营养科提示，霜降期间每天喝1500-2000ml温水，能有效缓解口干、皮肤干燥等不适。

　　运动和出行调整节律:霜降期间不要太早出门运动，尤其是有晨练习惯的中老年人群，最好等太阳出来、气温回升之后再出门运动，避免冷空气刺激诱发心脑血管意外，运动强度不要太大，以慢跑、打太极、快走等舒缓的运动为主，运动过程中注意及时补充水分，出汗后要及时更换干燥的衣物，避免受凉。

关于霜降节气的常见疑问有哪些？

　　霜降当天一定会降霜吗？:不一定，降霜需要满足近地面气温低于0℃、空气中水汽充足、无风等多个条件，我国南方大部分地区霜降期间的气温普遍在10℃以上，根本不会出现降霜现象，北方地区也不是每年霜降当天都会有霜，初霜出现的时间会受到当年的冷空气活动影响，可能提前也可能延后。

　　华南地区霜降时气温还在25℃以上属于夏天吗？:不属于，从节气划分的角度来说，霜降是全国统一的秋季节气，和地域无关，华南地区因为纬度低、气候温暖，霜降期间气温仍然偏高，属于秋季的特殊情况，这些区域通常要到11月底甚至12月初才会达到气象学上的入秋标准，但是节气属性上仍然属于秋季。

　　霜降适合所有人群进补吗？:不是，霜降进补要因人而异，本身有上火症状、患有急性炎症、痛风的人群不适合大量进补羊肉、人参、阿胶等温补类食物，容易加重上火、炎症症状，也会导致尿酸升高诱发痛风发作，这类人群建议以清淡温润的饮食为主，不要盲目跟风进补。

　　霜降后是不是就不能露脚踝了？:是的，霜降后昼夜温差普遍超过10℃，脚踝部位的脂肪层很薄，没有足够的肌肉组织保暖，长期暴露在冷空气中很容易诱发踝关节疼痛、关节炎，女性还可能会因为受凉诱发痛经、月经不调等问题，建议大家霜降后尽量穿长袜，做好脚踝的保暖。

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