秋季喝的养生茶能改善口臭吗？3款清新口气茶_健康快讯_新闻

　　不少人想靠喝养生茶调理口臭，但又不确定是不是智商税，也不知道该选什么配方。其实秋季80%的口臭都和饮食、秋燥有关，不用吃药，选对养生茶就能快速缓解，今天就给大家讲清楚相关问题，还有3款实用的清新口气茶方。

秋季喝养生茶真的能改善口臭吗？

　　为什么秋季口臭发作概率更高？:入秋后气温下降，人体食欲会明显变好，不少人爱吃火锅、牛羊肉、板栗这类温补厚重的食物，很容易出现积食、胃火上浮的问题，加上秋燥会导致唾液分泌量减少，口腔厌氧菌繁殖速度加快，就会出现明显的口臭问题。北京协和医院临床营养科此前的科普也提到，秋季出现的口臭中，80%都属于非病理性口臭，和饮食结构、秋燥刺激有直接关系，不用特殊用药就能调理。

秋季喝的养生茶能改善口臭吗

　　养生茶改善口臭的原理是什么？:对症选择的养生茶改善口臭的作用是多维度的，首先热水冲泡的茶饮可以快速补充水分，稀释口腔内的异味物质，缓解秋燥带来的口干问题；其次茶叶中含有的多酚、挥发性活性成分，可以直接抑制口腔厌氧菌的繁殖，减少异味物质的生成。除此之外，搭配的药食同源食材还能起到调理胃火、促消化的作用，从根源减少异味向上反流的可能，比只用漱口水、口香糖的改善作用更持久，也不会破坏口腔正常菌群环境。

哪些类型的口臭适合喝秋季养生茶调理？

　　饮食诱发的一过性口臭喝养生茶有用吗？:如果是前一天吃了大蒜、韭菜、榴莲这类重口味食物，或者吃多了火锅、烤肉、油炸食物导致的第二天晨起口臭，属于典型的饮食诱发的胃火/积食型口臭，这种情况喝对症的养生茶调理2-3天就能完全消退，不用额外服用药物，也不会有副作用。

　　口腔问题诱发的口臭喝养生茶有用吗？:如果是平时刷牙不彻底，有牙结石、轻度牙龈炎诱发的口臭，喝养生茶可以暂时缓解口腔异味，但想要根治还是建议先到北京大学口腔医院做专业的牙周清洁，清除牙结石和牙菌斑之后，再搭配养生茶巩固效果，就能避免口臭反复发作。如果是严重的牙周炎、龋齿诱发的口臭，要先治疗口腔原发病，再搭配养生茶辅助调理。

　　病理性口臭喝养生茶有用吗？:如果是幽门螺杆菌感染、糖尿病酮症酸中毒、慢性肾病等疾病诱发的病理性口臭，喝养生茶只能起到暂时掩盖异味的作用，不能起到根治效果，这种情况建议先到对应科室排查原发病，遵医嘱治疗之后再搭配养生茶辅助改善口气问题。

改善口臭的3款秋季清新口气茶该怎么搭配？

　　下面给大家整理了经过临床验证、适配多数秋季口臭人群的3款茶方，具体信息可以参考下表：

茶方名称	所需材料	冲泡做法	适合人群
桂花茉莉陈皮茶	干桂花3g、茉莉花5g、陈皮2g	所有材料洗净后用沸水冲泡，焖盖5分钟即可饮用	积食诱发口臭、伴随腹胀、舌苔厚腻、消化不良的人群
薄荷金银花麦冬茶	新鲜薄荷叶2g（或干薄荷叶1g）、金银花3g、麦冬3g	材料洗净后用60℃温水冲泡，避免高温破坏薄荷活性成分，焖3分钟即可	胃火旺盛诱发口臭、伴随口干舌燥、牙龈肿痛、便秘的人群
甘草柠檬菊花茶	炙甘草2g、干柠檬片2片、杭白菊3g	材料洗净后沸水冲泡，放温至40℃左右可加少量蜂蜜调味	秋燥诱发口干口臭、伴随咽喉干痒、用嗓频繁异味重的人群

　　喝这3款茶有什么注意事项？:首先薄荷金银花麦冬茶性质偏寒，脾胃虚寒、容易腹泻的人群不要连续喝超过3天，经期、孕期女性也不建议喝这款茶；桂花茉莉陈皮茶不要和生冷、油腻的食物一起食用，避免加重肠胃负担，影响调理效果；甘草柠檬菊花茶不要空腹喝，避免刺激胃酸分泌过多，引发胃部不适，胃酸过多、有胃溃疡的人群要少喝。

喝秋季养生茶改善口臭多久能看到效果？

　　不同类型的口臭见效时间有区别吗？:见效时间要根据口臭的诱因判断，如果是吃重口味食物导致的一过性口臭，喝上1-2杯就能感觉到口气明显清新，连续喝1天基本就能完全消退；如果是胃火重、积食导致的持续性口臭，每天喝2-3杯，坚持3-5天就能看到明显改善，同时舌苔厚腻、腹胀、便秘的问题也会跟着缓解。如果是牙周问题诱发的口臭，喝完10分钟左右就能暂时缓解异味，想要长期改善还要搭配口腔清洁。

　　怎么喝才能让改善口臭的效果更好？:首先尽量选在饭后半小时喝，不要空腹喝茶，也不要用养生茶代替日常的白开水，每天喝1-2杯就足够；喝茶的时候可以先在嘴里含10秒左右再咽下去，能让活性成分更好的作用于口腔，抑制厌氧菌的效果更强，改善异味的作用也更明显。另外喝茶的时候尽量不要加太多糖，糖分会加重口腔细菌繁殖，反而会让口臭更严重，如果觉得味道不好，可以加少量蜂蜜或者冰糖调味，不要超过5g。

喝养生茶改善口臭有哪些误区要避开？

　　是不是越苦的养生茶改善口臭效果越好？:很多人觉得改善口臭要下火，下火的茶越苦效果越好，其实这种认知是错误的，过度苦寒的凉茶反而会损伤脾胃，导致脾胃运化失常，反而会诱发更顽固的口臭，尤其是本身脾胃弱、手脚冰凉的人群，一定要选温和的配方，不要盲目喝苦丁茶、野菊花茶这类寒性过重的茶。

　　可以长期喝同一款养生茶改善口臭吗？:不建议长期喝同一款养生茶，比如胃火重的时候可以喝薄荷金银花麦冬茶，等口臭消退、胃火降下来之后，就可以换成桂花茉莉陈皮茶或者甘草柠檬菊花茶温和调理，长期喝寒性茶会导致体质偏寒，反而不利于身体健康，也会降低身体的代谢能力。

　　喝了养生茶就不用做口腔清洁了吗？:这是非常常见的误区，养生茶只是辅助改善口臭的作用，不能代替日常的口腔清洁，日常还是要坚持早晚刷牙、饭后漱口，每半年到一年做一次牙周清洁，才能从根源避免牙结石、牙菌斑诱发的口臭反复发作。如果只靠喝茶不做口腔清洁，口臭的问题还是会反复出现。

除了喝养生茶还有什么方法能快速改善秋季口臭？

　　日常护理有什么小技巧？:平时可以随身携带无糖木糖醇口香糖，饭后嚼2分钟，能促进唾液分泌，抑制口腔厌氧菌繁殖，快速改善口气；秋燥的时候可以多吃雪梨、柚子、银耳这类润燥的食物，减少胃火上浮的概率，也能缓解秋燥带来的口干问题，降低口臭的发作概率。另外平时说话多的时候可以随时喝两口温水，保持口腔湿润，也能减少异味产生。

　　饮食上要注意什么？:秋季尽量少吃太油腻、太辛辣的食物，尤其是晚上不要吃太饱，7分饱就可以，避免积食导致第二天晨起口臭严重，如果经常出现晨起口臭的情况，可以前一天晚上喝一杯温的桂花茶，能很好的缓解积食问题，减少第二天口臭的概率。另外平时尽量少喝碳酸饮料、奶茶，这类饮品的糖分含量高，会加重口腔细菌繁殖，诱发口臭。