8月7日19时42分，二十四节气中的立秋正式到来。今年的立秋交节在傍晚，民间称为“晚立秋”或“闭眼秋”。老话讲“闭眼秋，热不休”，再加上立秋时还没出中伏，是典型的“秋包伏”，这意味着立秋并不等于入秋，暑热天气还要持续一段时间。很多人以为立秋一过就能凉快下来，急着“贴秋膘”、润肺补身，但从中医角度看，这段时间暑湿未退、秋燥渐起，养生思路不能急着转弯，更要讲究“清补结合”。下面就从几个方面说说，这个特殊的“闭眼秋”该怎么养。
暑湿困脾，别急着大鱼大肉
立秋后虽入了秋，但伏天没过，气温高、湿度大，暑湿之邪仍在。中医认为湿邪最易困脾，脾胃运化功能本就偏弱，如果急着吃油腻厚重的食物来“贴秋膘”，等于给虚弱的脾胃增加负担。很多人立秋后一吃红烧肉就觉得腹胀、没胃口，不是肉有问题，是脾胃还没准备好。这段时间饮食仍以清淡为主，可适当吃些健脾祛湿的食材，比如白扁豆、薏米、山药、冬瓜，煮汤或熬粥都很好。等到处暑过后，天气真正转凉，再慢慢增加肉食也不迟。
秋燥初显，润要轻不要重
立秋后空气渐干，燥邪初起，但此时的燥是“温燥”，夹着夏天的余热。很多人开始喉咙干、鼻子干，确实该润一润，但不能一上来就猛吃银耳、百合等滋腻之品，因为暑湿未退，滋腻容易助湿碍胃。正确的做法是从“轻润”开始，比如用梨皮煮水，或吃些马蹄、莲藕，既能生津润燥又不生湿。每天多喝白开水，或泡一两片干柠檬、几朵菊花，微微润燥就够。等过了这段暑湿期，再逐步增加滋润食材。
作息跟着太阳走，午觉不能少
立秋后白昼渐短，作息应跟着调整。但“闭眼秋”天气还热，很多人晚上热得睡不着，早上又起不来。中医强调子午觉很重要，既然晚上难入睡，午觉就更不能省。每天中午十一点到一点之间，闭目养神或小睡半小时，能养阴安神，缓解秋乏。晚上尽量十一点前上床，睡前用温水泡脚，加点生姜或艾叶，帮助引火下行、改善睡眠。早起后适当活动，迎接清晨凉气，有助于阳气生发。
情绪别燥，心静自然凉
立秋后暑热未退，加上秋气收敛，人的情绪容易烦躁易怒。中医讲“秋主肺，在志为忧”，情绪波动会耗伤肺气。这段时间要特别注意调节心情，少生气、少焦虑。每天抽十分钟做腹式呼吸，鼻吸口呼，吸气时肚子鼓起，呼气时瘪下去，能帮助肺气宣发、安定心神。早晚凉快时开窗通风，白天开空调温度别低于二十六度，避免室内外温差过大。心静下来了，自然觉得凉快许多。
运动要“缓”，别大汗淋漓伤阴液
立秋后运动要开始“收”一点。夏天可以大汗淋漓地跑，但秋天汗出太多会损伤阴液，不利于秋气收敛。这段时间运动以舒缓为主，比如快走、慢跑、太极拳，走到身体微微出汗即可，不要追求大汗淋漓。运动时间选在早上六七点或傍晚六七点之后，避开中午高温。运动后及时补充温水，不要猛灌冰水，以免伤了脾阳。微微出汗能助排余湿，大汗则耗气伤阴，这个度要把握好。
防“秋老虎”更要防“空调病”
“闭眼秋”暑热不退，很多人离不开空调，但要注意避免空调病。空调温度别低于二十六度，风口别对人直吹，尤其是脖颈和腹部，容易受寒引发头痛、腹泻。从室外大汗进入空调房时，先擦干汗，稍等片刻再开空调。夜间可定时关闭或改用风扇，避免整夜直吹。空调房内空气干燥，易耗津液，多喝温水比喝冷饮更解渴也更养人。
这个“闭眼秋”叠加“秋包伏”，热不会马上退，燥却在慢慢来。养生的关键不是急着大补，而是顺着暑湿未尽、燥气初起的节奏，清补兼顾，让身体平稳过渡。管住嘴、睡好觉、调好情绪、适度运动，比吃任何补药都实在。秋意虽未浓，但从现在开始留心保养，等到真正的秋天来临时，身体自然更舒坦。
