立秋意味着秋天的脚步近了，气候也会有变化。在这个过渡时期，我们日常一些行为习惯要是不恰当，就可能给身体带来负担。那么立秋不宜做哪些事呢？接下来就和大家详细说说，帮助大家平稳度过这个节点。
不宜过度贪凉
少喝冷饮:立秋后天气虽然还热，但阳气渐收，过度喝冷饮会损伤脾胃阳气。比如凉啤酒、冰淇淋等，可能导致肠胃不适，出现腹痛、腹泻的情况，所以要尽量少碰。
避免空调直吹:长时间让空调冷风直吹身体，会使风寒之邪容易侵入人体。而且立秋后早晚温差大，睡觉时还一直开着空调，很可能会感冒。晚上睡觉时不妨把空调调至睡眠模式或者调高温度。
不宜剧烈运动
运动强度要适中:立秋后人体虽然阳气仍旺，但已开始收敛。剧烈运动易使阳气过度外泄，导致身体疲劳、抵抗力下降。像长跑、踢足球等高强度运动，可以适当减少。
选择合适时间:早晨气温相对较低，空气清新，是比较适合运动的时间。但傍晚运动时，要注意时间不宜过晚，以免身体劳累后难以恢复，影响睡眠质量。
不宜盲目贴秋膘
不要急于进补:很多人认为立秋要贴秋膘，于是大量吃肉类等油腻食物。但夏季人们脾胃功能较弱，立秋后突然大量进补，肠胃可能无法适应，导致消化不良等问题。
合理搭配饮食:可以循序渐进地增加营养摄入，多吃一些具有滋阴润燥功效的食物，如百合、银耳、芝麻等，同时搭配蔬菜和水果，保证营养均衡。
不宜晚睡早起
保证充足睡眠:立秋后应顺应自然规律，早睡早起。熬夜会损耗人体阳气，影响第二天的精神状态，长期下去还可能导致免疫力下降。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。
调整作息时间:可以比夏季适当提前入睡时间，早上也早点起床，以适应秋季的气候特点，让身体有更好的状态。
不宜忽视保暖
关注早晚温差:立秋后早晚温差逐渐加大，要及时增添衣物。特别是老人、儿童和体质较弱的人，更要注意保暖，避免受寒感冒。
保护好关键部位:比如颈部、腹部、脚部等，这些部位受寒后容易引发疾病。可以准备一件薄外套，早晚温差大时穿上。
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