同样是立秋，上午来和晚上来，老辈人说法完全不一样。2026年的立秋交节在傍晚，民间称之为“晚立秋”。俗话讲“朝立秋凉飕飕，夕立秋热死牛”，这意味着今年入秋之后高温可能还会赖着不走。了解立秋的具体时辰，不是为了凑热闹，而是为了提前做好身心准备。
今年立秋，傍晚7点42分
2026年的立秋交节时间，大概是8月7日晚上7点42分左右。不同来源显示的秒数略有差异，有的说是19点42分26秒，有的说是19点42分40秒，但分钟数基本一致。这一天是农历六月二十五，星期五。立秋不是从当天零点开始算，也不是持续一整天，而是太阳运行到黄经135°的那个瞬间。从这个时刻起，才算正式进入秋季。
傍晚立秋，为啥叫“晚立秋”
民间把立秋分“早”和“晚”。按农历月份来分，农历六月立秋叫“早立秋”，七月立秋叫“晚立秋”。今年是六月二十五立秋，按这个标准属于“早立秋”。但还有另一种分法——按一天当中的时辰来分，中午12点之前立秋叫“早立秋”或“睁眼秋”，12点之后叫“晚立秋”或“闭眼秋”。今年交节在晚上7点42分，妥妥的“晚立秋”。
老话说“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”。傍晚入秋，意味着暑热散得慢，“秋老虎”可能会更凶猛，高温天气持续时间也更长。另外，今年立秋还卡在中伏和末伏之间，属于“秋包伏”的格局——立秋之后还有伏天，暑热还得再赖上一阵子。
立秋不等于马上凉快
很多人把立秋当成“天凉了”的信号，这是最常见的误会。立秋的“立”是开始的意思，“秋”意为禾谷成熟，它宣告的是季节的转换，不是温度的骤降。从气候上看，立秋之后往往还有一段持续的高温天气。今年又是傍晚立秋，又是“秋包伏”，秋老虎偏强的可能性比较大。所以短袖先别急着收，空调也别急着关，防暑降温的工作还得继续。
入秋养生，顺着节气慢慢调
立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折点。身体也要跟着节气慢慢调整节奏。饮食上，别急着“贴秋膘”。古代人夏天干重体力活掉秤多，秋冬需要储存能量才流行贴秋膘。现代人夏天吹空调、吃冷饮，脾胃本身就偏虚弱，一上来就大鱼大肉反而加重负担。不如先吃些滋润的食物，比如梨、银耳、百合，让身体慢慢适应秋燥的到来。作息上，可以开始调整睡眠时间。夏天昼长夜短，睡得晚起得早；入秋之后慢慢向“早睡早起”过渡，顺应阳气收敛的趋势。运动上，夏天出汗多容易耗气，入秋后运动强度可以适当降低，不要大汗淋漓。早晚天气稍凉的时候出门散散步、打打太极，比剧烈运动更符合秋天的节奏。情绪上也要留意。秋季对应五行的“金”，金对应的情绪是“悲”。入秋之后有些人容易情绪低落，这跟季节转换有关，不必太往心里去。多晒晒太阳、跟朋友聊聊天，顺其自然就好。
结语
今年立秋在8月7日晚上7点42分，傍晚入秋，暑热还会持续一段时间。知道这个时间点，不是为了掐着秒表过日子，而是为了心里有数——知道该防的暑还得防，该调的作息可以慢慢调。节气是自然给我们的提醒，顺着它的节奏走，身体才能舒舒服服地完成夏秋之间的转换。
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