1月4日，陕西一名29岁女生发文称，自己已被确诊为尿毒症晚期，无法再小便，近两年每周需透析3次，每次长达4小时。她回忆，发病前半个月出现呼吸困难，走几步就喘，随后吃不下饭、睡不着觉，几天内瘦了一大圈，就医后紧急住进ICU开始透析。她提醒大家，尿毒症是“哑巴病”，平时症状不明显，一定要重视体检，远离饮料外卖，改掉熬夜、憋尿等坏习惯。她的经历警示我们：肾脏是个“沉默的器官”，一旦出问题往往已是晚期。了解尿毒症的成因、信号与预防方法，对年轻人尤为重要。
尿毒症是怎么来的？
尿毒症并不是一种独立的疾病，而是慢性肾衰竭发展到终末期的表现。当肾脏功能丧失超过90%，无法有效过滤血液中的代谢废物和多余水分时，毒素就会在体内堆积，引发全身多系统紊乱。常见病因包括长期未控制的高血压、糖尿病（尤其是糖尿病肾病）、慢性肾小球肾炎、反复尿路感染，以及长期滥用止痛药、抗生素或服用成分不明的保健品。此外，高盐高糖饮食、频繁喝含糖饮料、长期熬夜、习惯性憋尿等生活方式，也会悄悄损伤肾功能。
早期难察觉，晚期信号明显
肾脏被称为“沉默的器官”，因为它没有痛觉神经，早期损伤几乎没有任何明显症状。很多人直到肾功能严重受损才出现异常表现，比如晨起眼睑或脚踝浮肿、夜尿增多（尤其夜间起夜超过2次）、尿中泡沫久久不散（提示蛋白尿）、持续乏力、食欲减退、恶心呕吐、皮肤瘙痒、面色苍白或发黄等。到了晚期，还可能出现呼吸急促（因肺水肿）、血压急剧升高、注意力不集中甚至意识模糊。这些症状常被误认为是“累着了”“肠胃不适”或“上火”，从而错过最佳干预时机。
尿毒症如何治疗？
一旦进入尿毒症阶段，肾脏基本失去排毒排水能力，必须依靠替代疗法维持生命。目前主要有三种方式：血液透析（通过机器“洗血”），通常每周2–3次，每次3–5小时；腹膜透析，利用腹腔膜过滤毒素，可在家中操作；以及肾移植，是最理想的治疗手段，但受限于供体来源和术后抗排异治疗。无论哪种方式，都意味着长期治疗、高昂费用和生活质量的显著改变。因此，关键在于早发现、早干预，尽可能延缓肾功能恶化。
如何保护肾脏，预防尿毒症？
最有效的办法是定期体检——每年至少查一次尿常规、血肌酐、尿微量白蛋白和肾脏B超，尤其有高血压、糖尿病或家族肾病史的人更不能忽视。日常生活中，少喝含糖饮料（如奶茶、可乐），少吃高盐外卖；避免长期熬夜，保证充足睡眠；有尿意及时排空，不要憋尿；谨慎用药，不自行服用止痛药或“保肾偏方”。同时，控制体重、适度运动、管理好血压和血糖，是从根本上守护肾脏健康的关键。
结语
肾脏不会喊疼，但它默默承担着清除毒素、调节水电解质平衡的重要任务。年轻不是透支健康的理由，而是建立健康习惯的最佳时机。从一杯水、一顿饭、一次按时排尿做起，才能真正远离尿毒症的威胁。你的身体，值得被认真倾听和呵护。
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