近日，辽宁沈阳中国医科大学附属盛京医院开设“亚健康（浑身不得劲）专病门诊”的消息引发热议。该门诊专门服务那些有疲劳、乏力、失眠等不适症状，但体检却查不出明确疾病的亚健康人群，通俗的名称精准戳中了不少人的困扰。很多人都有过“浑身不得劲”的感受，却不清楚这是否属于亚健康，下面就为大家详细科普相关知识。
一、这些症状，可能是亚健康的信号
亚健康是身体处于健康和疾病之间的中间状态，常见症状多为非特异性的，主要包括：经常感到疲劳乏力，就算休息后也难以缓解；睡眠质量差，要么失眠难以入睡，要么多梦易醒，睡醒后依然没精神；情绪波动大，容易烦躁、焦虑、易怒，或出现注意力不集中、记忆力下降的情况；还可能伴随头痛、头晕、腰酸背痛、食欲不振、四肢酸痛等不适。如果这些症状持续3个月以上，体检又没发现器质性病变，就大概率是亚健康了。
二、亚健康看似不严重，长期忽视危害大
很多人觉得亚健康只是“累了”，不算病，不用重视。但实际上，亚健康是身体发出的“预警信号”，长期忽视会持续损害健康。长期处于亚健康状态，会导致免疫力下降，更容易感冒、被病菌侵袭；还可能诱发高血压、糖尿病、心脑血管疾病等慢性疾病；情绪上的持续不适还可能发展为焦虑症、抑郁症等心理问题，严重影响工作和生活质量，甚至会缩短寿命。
三、亚健康多是“熬”出来的，这些原因最常见
亚健康的出现，大多和不良生活习惯相关。长期熬夜、睡眠不足，会让身体得不到充分修复，慢慢透支精力；饮食不规律，比如不吃早餐、暴饮暴食、长期吃高油高盐高糖的食物，会导致营养失衡，影响身体代谢；缺乏运动，久坐不动会让血液循环变慢，肌肉力量下降，代谢能力降低；此外，长期精神压力大、过度焦虑，会让身体一直处于应激状态，也会诱发亚健康。
四、亚健康怎么调理？治疗以“调理”为主
亚健康没有特效药，治疗核心是“对症调理”。首先要调整作息，保证每天7-8小时睡眠，固定入睡和起床时间；其次要规范饮食，三餐定时定量，多吃新鲜蔬果、全谷物和优质蛋白质，少吃加工食品和重口味食物；还要坚持规律运动，每天30分钟左右的中等强度运动，比如快走、慢跑、瑜伽等，能提升身体活力；同时要学会调节情绪，通过深呼吸、冥想、培养兴趣爱好等方式缓解压力，必要时可寻求心理医生帮助。如果症状较严重，可在医生指导下进行中药调理或物理治疗。
五、预防亚健康，从日常小事做起
预防亚健康比调理更重要，日常做好这几点就能有效规避：一是规律作息，拒绝熬夜；二是均衡饮食，不挑食不偏食；三是坚持运动，避免久坐；四是合理释放压力，保持良好心态；五是定期体检，每年做一次全面体检，及时发现潜在问题；六是避免过度劳累，工作和生活要劳逸结合，不要硬扛。
“浑身不得劲”从来不是小事，而是身体在提醒我们要关注健康。如果长期被这类不适困扰，别硬扛也别忽视，及时寻求专业医生的帮助是明智的选择。健康的身体需要长期呵护，从调整生活习惯做起，才能远离亚健康，守护好自身健康。
本文仅为健康科普，旨在传播医学知识，不作为诊疗依据。如有疑问，可以点击在线咨询。
