6月7日，2023年全国高考正式拉开大幕，全国将有1291万考生奔赴考场，报考人数再创历史新高。
在广州考场，许多家长在校门口前拉起横幅，祝高考考生旗开得胜，为学子加油打气。此外，许多女家长还穿起了红旗袍图好兆头，祝孩子们取得好成绩。
高考时如何调整好心态
高考是人生中的一次重要考试，也是一次心理的挑战。许多考生在高考前会感到紧张、焦虑、不安，这些情绪可能会影响考试的发挥。那么，高考时如何调整心态呢？下面给大家分享一些心理建议，希望能帮助大家轻松应对高考。
1.建立自信心。自信心是成功的重要因素，要相信自己经过了长期的努力和准备，有能力应对高考的各种题型和难度。不要过分担心自己的不足，也不要盲目比较自己和别人的成绩，要正视自己的优势和潜力，多给自己一些鼓励和肯定。
2.调节情绪。情绪是人的内在体验，可以反映出我们对事物的态度和评价。适度的紧张和焦虑可以激发我们的斗志和动力，但过度的情绪会干扰我们的思维和判断，影响我们的专注和记忆。因此，要学会调节情绪，遇到不愉快或困难的事情，要及时排解和释放，不要让负面情绪积累和压抑。可以通过运动、听音乐、聊天、写日记等方式来缓解压力，保持一种积极、乐观、平和的心态。
3.规律作息。作息规律是保证身体健康和精神状态的基础，要养成早睡早起、按时吃饭、适当休息的习惯。不要熬夜复习，也不要过度刺激神经系统，如喝咖啡、抽烟等。要注意饮食均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素、钙等营养素的食物，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。要适当锻炼身体，增强体质和免疫力，预防生病。
4.合理安排时间。时间管理是提高学习效率和质量的重要方法，要根据自己的实际情况，制定一个合理的复习计划，并严格执行。要合理分配学习时间和休息时间，既不能懈怠松懈，也不能过度紧张拼命。要注意把握重点和难点，复习时要注重理解和思考，而不是死记硬背。要充分利用各种资源，如老师、同学、书籍、网络等，及时解决自己遇到的问题和困惑。
5.积极应对考场。考场是检验自己学习成果的地方，也是展示自己水平和能力的舞台。要以一种平常心和自信心来面对考场，不要被考场的氛围和环境所影响，要保持一种冷静、专注、自信的状态。考试时要注意审题和答题的技巧，要按照题目的要求和规范来作答，要注意时间的分配和把握，要检查答案是否正确和完整。如果遇到不会做的题目，不要慌张，要先做会做的题目，再回头思考不会做的题目，尽量发挥自己的最大潜能。
（责任编辑：郑冠华）
