白领如何抗疲劳 下面这些方法可以一试

热门文章排行榜 >>2022-06-20 09:49来源:99健康网
导语

白领一整天都是坐着看电脑,很容易出现疲劳的情况。那么白领如何抗疲劳呢?

  白领抗疲劳用什么方法好

  1、喝些热茶

  白领一族想要对抗疲劳,需要多喝些热茶,因为茶水中含有咖啡因,能够加快呼吸的频率,帮助对抗疲劳。而且注意了,就算是炎热的夏季,应该喝些热茶,因为热茶能够更快暖身,有助血液循环,让身体更快获得能量,快速恢复精神。

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  2、做眼保健操

  当眼睛出现酸痛、干涩的时候,更容易感到困倦,经常困到眼皮都抬不起来。面对此种情况,建议做几分钟的眼保健操,有助让疲劳的眼睛释放压力。同时也是为了让眼睛适当休息一下,降低疲劳感。

  3、摩擦手心

  白领一族的感到疲劳,想要睡觉的时候,建议停下手里的工作,做摩擦手心的动作。也就是将两个手心对着,再用力互搓,直至手心发热后停下。这样做之所以可以提神醒脑,消除疲劳感,是因为对搓手心的时候,刺激了手心的经络,从而让人变得精神一些。

  4、喝些咖啡

  咖啡中含有咖啡因,这种成分具有提神的作用,所以说,白领一族泡些咖啡饮用。建议咖啡不要加糖,因为糖分多容易人发胖。而且不加糖的咖啡味道是苦的,苦味的饮料更能够刺激身体,让人们处于清醒状态。不过咖啡不能喝太多,以免神经过于兴奋,导致晚上入眠困难。

  吃什么可以抗疲劳

  1、苹果

  办公室里一坐就是八小时,皮肤干燥、身体缺水,急需健康食物的救援。现在,每天带一个水果出门已经是很多细心OL的习惯之一。而所有的水果当中,苹果是“平均分”最高的了。西方营养学家认为苹果的营养丰富全面,中医则认为苹果是性情温和的水果,适合所有体质的人食用。建议连皮一起吃,因为约1/3的营养成分存在于皮内。

  2、胡萝卜

  β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以抵御自由基和紫外线的侵袭,负责保卫皮肤和黏膜健康。β-胡萝卜素被营养学家们称为“皮肤营养素”,是天然的“防晒霜”。夏季到来,办公室里的你即使是隔着落地玻璃窗,也要留心皮肤不被有害紫外线所伤。每天出门前带上一根中等大小的胡萝卜,在最疲惫的下午三点左右吃掉,可满足机体对β-胡萝卜素的需要。

  3、核桃

  信息时代,所有的竞争最终都是脑力的竞争。核桃是最著名的补脑食物——为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素。特别是亚麻酸和维生素E对改善记忆力益处多多。另外,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。

  4、鸡蛋

  在感到饿的时候,第一时间应该补充的能量是蛋白质,而非碳水化合物。鸡蛋是比饼干更健康的零食——既不制造太多热量,又能为身体提供营养。鸡蛋中氨基酸的比例与人体极为接近,被称之为氨基酸“黄金比例”。而一个中等大小的鸡蛋可以提供5克左右的蛋白质,非常适合作为一个Office break的健康小食。

(责任编辑:黄毅伟)

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