上班族如何预防颈椎病 这几个技巧要记住

热门文章排行榜 >>2020-11-13 10:39来源:99健康网
导语

整日坐在办公室操作电脑的人,她们都会有一个通病,就是颈椎病。这个病会使我们坐立不安,各种不适,所以为了避免疾病的发生,我们应该学会下面几个技巧。

  上班族通常指的是在办公室工作的人群,他们每天都对着电脑,坐着完成工作。看起来很清闲,但实际上非常容易出现各种疾病隐患。比如说颈椎病是上班族最为常见的疾病,若是不及时处理的话,颈椎病加重了,可是容易出现疼痛,让人体坐立难安。为了颈椎的健康,建议需要做好预防措施,那么上班族预防颈椎病该怎么做呢?下面分享几个预防颈椎病的小技巧,速速来了解一下。

上班族如何预防颈椎病 上班族的防病技巧有哪些 怎样活动颈部可以预防颈椎病

  上班族预防颈椎病该怎么做?

  1、为颈部保暖

  当颈部受到寒冷刺激的时候,很容易出现肌肉血管痉挛的情况,这样很容易加重颈部疼痛。现在正值秋冬更替季节,天气会一天天变冷,若是不为颈部保暖的话,颈部很容易被寒气入侵。所以说,建议上班族们最好穿高领的衣服,如果觉得中午太热了,要是穿高领的中午很难受的话,那么在穿低领衣服的时候,系上一条丝巾或者说薄款的围巾。早晚出门的时候,可以温暖颈部,避免寒风直接吹过颈部皮肤。中午热了,则可以取下来。

  2、活动颈部

  上班族面对这电脑工作,一般都是长时间保持一个姿势的。当颈部一直保持同个姿势的时候,颈部肌肉会变得僵硬,时间久了颈部会变得非常酸痛。长期如此的话,颈椎病发病率会增加。所以说,上班族工作的时候,要适当活动颈部,锻炼颈部的肌肉,让肌肉适当放松。

  推荐一个颈椎保健操:整个人保持坐立姿势,保持身体不动,保持正视前方的姿势。接着从右上看渐渐向左下看,之后由左上看渐渐向右下看。每个动作坚持停十秒钟,每天做10分钟左右就可以了。只要活动的时候,只要需要头部活动,身体不能动。

上班族如何预防颈椎病 上班族的防病技巧有哪些 怎样活动颈部可以预防颈椎病

  3、适当休息

  工作一段时间之后, 要起身活动一下四肢,让身体认真休息一下。因为久坐的话,会导致全身僵硬,气血循环变差,致使身体不适。比如说颈部、肩部会出现酸痛感。建议每隔一段时间就应该抬头或者说后仰活动下脖颈部位,让头部、颈部、肩部、胸部,处于稍微紧张的正常生理状态。

  当觉得肩颈酸痛、腰部酸痛的时候、屁股麻木的时候,要起身走一走。比如说去上厕所或者打水;或者去楼道走几分钟楼梯;又或者站在走廊上看看远处,同时做伸懒腰、扭动腰部的动作。

  上班族的防病技巧:

上班族如何预防颈椎病 上班族的防病技巧有哪些 怎样活动颈部可以预防颈椎病

  1、按时吃饭

  上班族很容易患上胃病,因为工作过于忙碌,总是不按点吃饭。每次都是等忙完了才能吃饭,这样子就会出现三餐进食没有规律的情况。从而打乱肠胃的消化功能,致使肠胃消化吸收能力下降。为了远离胃病,建议要按时吃饭,不管多忙都应该抽出十几分钟至半个小时的时间吃饭。

  2、不穿紧身裤

  坐着的时候很多人习惯跷二郎腿,这样子的姿势会将私处包裹得更紧,容易导致私处一直处于封闭的环境中。若是出汗多的话,私处还会变得潮湿。私处一直处于封闭又潮湿的环境中,可是非常容易滋生细菌的,对于女人来说,非常容易出现妇科炎症,最终出现瘙痒、异味等众多不适。

(责任编辑:吴燕平)

相关文章推荐

秋季容易犯鼻炎可难受了 这些中医方法助你治疗鼻炎

秋季该如何预防秋燥 这些防秋燥的技巧可以用一用

先兆流产症状和月经区别 女人都应该看看

两性热门话题

不可小觑宫颈炎 发起病来很可怕

妇科病有很多,宫颈炎就是其中一种,我们要好好爱护自己,学会保护自己,给自己一个健康的身体。

男性前列腺炎的症状以及预防措施是什么 导致女性月经不调的原因有哪些

男性患有前列腺炎的症状表现有哪些

前列腺是男性的重要器官,如果前列腺出现问题,会影响男性的排尿和生殖功能,那么前列腺炎的症状表现有哪些呢?

妇科病越来越高发是什么原因 多半与它们有关 女性朋友日常怎样预阴道炎发病
  • 大姨妈延迟5天了还没来

    如果平时月经周期规律,又有性生活而没有避孕,这次月经周期又推后5天,就得考虑是不是由于怀孕导致的月经周期推后。建议再观察2天,要是月经还不来,就去买验孕棒,或者找早孕试纸来测试是否已经怀孕。如果没有怀孕,可能是由于心情、熬夜等外界因素引起的月经周期推后,调节心态、放松心情等月经来就行。

  • 宝宝27个月肚子疼不拉不吐有事吗

    父母可以给孩子进行腹部按摩,可以促进胃肠蠕动,可以缓解腹胀所导致的腹痛症状。

  • 镜面心内脏反位随着年龄会不会自己涨回来

    镜面心是先天发育形成的,随着年龄的增长,不会再回到左侧,如果心脏没有病变,不会引起其他的病理性变化,和正常人一样。

  • 右脑神经抽着疼是怎么回事

    营养神经的药物,有维生素B1,维生素B12等,平时注意多休息,尽量不要熬夜。

  • 精神分裂症后服药对艾滋抗体检测有影响吗

    建议洁身自好,平时注意个人卫生,保持良好的生活作息习惯。平时注意锻炼身体。

  • 急性脑膜炎怎么治疗方法

    在感染炎症与水肿症状消除后,可适当给予神经营养类药物,预防后遗症状且利于身体恢复。

  • 神经衰弱怎么办

    中药方剂里安神定智的药物,配合针灸、推拿、耳针的方式,也有不错助眠效果。每天可以适量运动,使身体微有疲倦,也利于快速入睡。

  • 神经官能症怎么治疗和预防

    预防要求保持良好的作息习惯,日常生活中营养充足,适当运动,重要的是学会释放压力,保持一个轻松愉悦良好的心态

  • 头痛宁胶囊的药理作用

    何首乌、当归与全蝎有活血去瘀的功效;天麻、防风有祛痰理气的功效;茯苓利水健脾,从根源缓解生痰之症。共同起到祛痰通瘀、理气止痛的功效。还能一定程度上改善大脑血供,缓解疼痛症状。

南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:(0734)8358185

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:(010)65105114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|联系我们|招聘|免责声明|给99健康网提意见