最大死亡原因找到 十点教你远离心血管疾病

热门文章排行榜 >>2018-02-02 16:06来源:99健康网
导语

你知道吗?我国最大死亡原因找到了,都是心血管惹的祸。据了解,心血管疾病已经成为最大的死亡原因,远远超过肿瘤。下面就教教大家如何远离心血管疾病。

  今天一大早,各大媒体都刊登了关于国家心血管病中心发布的一篇文章,这篇文章是关于2017年心血管疾病的推算,在这篇文章里有很多惊人的数据,其中文章说目前中国人的心血管疾病已经达到2.9亿,成为死亡的最大原因,因为心血管死去的比例占整个死亡人数的40%,是导致人们死亡的第一大杀手,这一比例远远超过肿瘤,因此,导致中国人死亡的最大的原因找到,原来就是心血管疾病。

最大死亡原因找到 如何远离心血管疾病 远离心血管疾病的方法

  将近3个亿的心血管病人,这个数字真是太可怕了,为什么中国会有这么多的心血管病人?专家们对这种现象也进行了分析,发现了其中一个很危险的因素是中国人不爱运动、参加运动的人太少了,这是和其他外国人相比比较弱的方面,一组数据调查显示,中国人能够达到每周参加三次运动的人很少,只有不到12%的人做的到,研究发现体育锻炼对减少心血管疾病有非常积极的作用。

  请看这样一组数字:如果每周可以坚持走路4小时,同时还要进行2小时的体育运动的人,总死亡的危险会降低12%,而心血管的死亡率会减少四分之一。这足以说明运动对心血管疾病的遏制是有效的。

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  还有一个原因就是现在人们吃的过于油腻,这也是导致心血管疾病增多的一个原因,因为吃的油腻就导致血脂升高,而血脂升高是导致心血管疾病的罪魁祸首,因此,心血管疾病也是吃出来的。

  第三个因素是蔬菜水果吃的少,肉食摄入过多,这种饮食出现了一种不均衡,导致维生素和矿物质的缺乏,是导致心血管疾病的原因之一。

  那生活中该如何预防心血管疾病?只要做到十句话就可以让你更健康

  1、每天坚持喝一杯牛奶。牛奶中含有丰富的营养,丰富的矿物质是身体必须的营养素。

  2、每天吃一份全谷物。五谷杂粮对我们的健康有帮助,所以,每天吃一点粗粮是有好处的。

  3、每天一份好心情。好心情就会有好状态,好状态就会有好的抵抗力,毒素就会减少,人自然就健康。

  4、久坐不超过1小时,要起来运动。久坐对健康有害,因此,坐1小时左右一定要起来活动一下。

  5、每天喝水够1升。喝水一定要足够,而且还要慢慢喝,效果才好。

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  6、每天吃1斤蔬菜半斤水果这样可以充分吸取各种维生素和矿物质。

  7、每天坚持吃一把坚果。坚果中含有丰富的营养素,坚持吃对心脏有好处。

  8、每周吃1斤鱼。鱼肉的营养非常丰富,对预防心血管疾病有帮助。

  9、每天运动15分钟。这个时间并不长,只要对健康负责任就可以做到。

  10、晚上11点前睡觉充足的睡眠是健康的保障,一定不能熬夜。(实习编译:李堃 审校:陈加勇)

(责任编辑:陈加勇)

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