北京为全国最能熬夜城市
据《2021都市打工人睡眠报告》报告显示，最能熬夜的城市包括北京、上海、深圳及广州，睡觉最晚的是广东省，平均上床时间是23：55；上床睡觉最早的省份是山东省，平均上床睡觉时间是22：58。
起床最早的省份是山东省，平均起床时间是6：58；起床最晚的省份是四川省，平均起床时间是7：50。
报告显示，都市上班族的平均睡眠时长为7.5小时，睡眠时间可以达到8小时以上的人仅22%，6-8小时约53%，睡眠不足6小时的人占比25%。其中，35岁以上的上班族睡眠时间随年龄增长逐渐减少。
日前，《中国睡眠研究报告2023》（以下简称“报告”）在北京发布。报告显示，2022年中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，近半数受访者每晚平均睡眠时长不足8小时。
熬夜正在影响你的健康
熬夜是很多人在日常生活中都会遇到的问题。现代人越来越忙碌，为了完成工作、学习或者消遣娱乐等，不得不选择熬夜。但是，这种行为对身体健康产生的负面影响是不可忽视的。
首先，熬夜会给身体的免疫系统带来负面影响。睡眠不足会削弱免疫系统的功能，从而让身体更容易受到感染。长期熬夜还会增加患上一些重大疾病的风险，如心脏病、高血压和糖尿病等。
其次，熬夜还会对大脑产生负面影响。长期熬夜可能导致记忆力下降、注意力不集中、思维迟缓等问题。这些都会对个人的学习、工作和生活造成很大的困扰。
此外，熬夜还会对皮肤造成损伤。睡眠不足会影响胶原蛋白的合成和分泌，让皮肤变得暗淡无光，出现黑眼圈和眼袋等问题。长期熬夜还会让皮肤老化加速，形成皱纹和色斑等问题。
最后，熬夜还会对精神健康产生负面影响。长期熬夜可能导致抑郁、焦虑等精神问题的发生，甚至有可能诱发精神疾病。
总的来说，熬夜是对身体健康非常不利的行为。我们应该尽量保持规律的作息时间，养成良好的作息习惯。如果确实需要熬夜，也要注意适量控制，避免频繁熬夜，并采取必要的措施保护身体和皮肤的健康。只有保持充足的睡眠，才能让身体和大脑保持充满活力的状态，更好地应对工作和生活的挑战。
（责任编辑：郑冠华）
