新冠感染后，人们表现的症状各种各样，大多数出现全身乏力或酸痛、发热、鼻塞和咽喉疼痛、咳嗽等，部分人出现脱发、腹泻，也有一部分人睡眠状况发生变化，要么嗜睡，要么失眠，这是什么原因。
阳康后嗜睡是怎么回事？
新冠感染时免疫系统持续跟病毒战斗，从而出现发热、恶心或呕吐、食欲不振和咳嗽等，严重消耗体力和精力。为能促使免疫系统恢复，最好的方法就是充足睡眠。新冠感染时食欲减退，摄入的能量少，消耗的能量多。转阴后多睡觉有利于免疫系统运转，更好的消灭病毒，所以会通过嗜睡的方式来降低身体耗能，促进机体恢复。
阳康后失眠是怎么回事？
1、跟症状有关
部分人晚上睡觉后，新冠感染症状有所加重，尤其是咽喉疼痛、咳嗽和呼吸困难，从而影响睡眠质量，造成入睡困难、睡眠过程中易醒来，白天醒来后非常疲惫。
2、跟心理有关
失眠并不是单纯的生理变化造成的，而是生理和心理共同作用的结果。由于对新冠感染非常恐惧，担心自己或家人的身体状况，易产生焦虑情绪，从而造成失眠。
3、扰乱睡眠节律
维持清醒的时间越长，睡眠压力就越大，越能快速入睡。阳康后易出现全身乏力或身体不适，所以白天睡眠时间长，减弱晚间睡眠动力，最终造成失眠。
哪些情况下需考虑就医治疗？
阳康后身体不适，大约2~3个星期就能恢复。晚上关闭灯光后，躺在床上超过半个小时仍然没有睡着，则判断为入睡困难；晚上醒来后30分钟没有睡着；每天晚上醒来时间大于5分钟，此问题超过两次，这三种情况必须考虑就医治疗，以免影响工作或学习，甚至诱发心理性疾病。
温馨提示
康复期间应调整好心理，科学应对新冠感染，不能因为自身症状而焦虑。面对嗜睡时无需担忧，多注意休息即可。当出现失眠时应积极做好生活调理来改善，创造良好的睡眠环境，用遮光率达到100%的窗帘，睡觉时戴上眼罩和耳塞，防止受到外界因素干扰。固定的时间起床和入睡，即使周末也是如此，久而久之就能养成良好的睡眠习惯。睡觉前可以做深呼吸、打坐冥想或肌肉放松训练，有助于快速入睡。
失眠都有哪些症状？
1、睡眠浅、易做梦
有的人晚上睡眠很浅，睡觉时听不得一点声响，而且一入睡就开始做梦，甚至会从噩梦中惊醒。惊醒后又难以再入眠，以致于一整个晚上神经都处于紧张的状态。到了第二天，又会因为头天晚上没有得到好的睡眠，又会使得自己备感疲乏。若是自己有了这些表现，说明自己失眠了。
2、入睡困难、辗转难眠
相信很多人都有过这样的体验：明明又累又困，却怎么也睡不着。即便提前一个小时上床闭上眼，但还是难以入睡，脑袋里像放电影似的闪过一个个场景，使得久久无法入睡。如果偶尔这样，不必过于担心，可能是自己睡前过于兴奋导致的。但长期这样，那就是失眠了。
3、白天嗜睡
白天应该是人们具有活力的时刻，但是现如今却有越来越多的“夜猫子”沉浸在夜生活当中。尤其是一些年轻人，有的甚至到了凌晨两三点还在工作、玩游戏。若由于晚上不能休息好，白天的时候就会变得昏昏沉沉、无精打采，使得整个人一整天都不状态。若是长期出现晚上兴奋，白天却嗜睡的情况也是失眠的表现。
4、睡眠质量差
好的睡眠质量对每个人来说，都是非常重要的。面对快节奏的生活，越来越多的人面临着各种压力，从而严重影响睡眠质量。有的人觉得自己明明睡了很长时间，但却没有解乏的感觉，依旧非常疲惫，这就是睡眠质量差造成的。长此以往，就会导致失眠。
温馨提示
以上就是失眠的一些表现，通过上述几条就可以判断出自己是否处于失眠的状态。一般来说，失眠是由于压力过大、精神处于紧张状态以及长期不良的生活习惯导致了生物钟的紊乱。对于这种现象最好的解决办法就是调整自己的生物钟，在生活中做适量的运动，通过听音乐、看书来放松自己的心情，从而解决失眠的困扰。
（责任编辑：王少华）
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