99健康网 > 新闻 > 疾病要闻 > 正文
食欲不振别着急 5个方法来打开胃口

2023-01-13 09:02来源:99健康网

导语
春节即将来临,面对着饭桌上各种各样的美食,仍然无法提取食欲,吃一两口就感觉饱腹,甚至不想吃任何食物,但久而久之可造成营养不良,降低免疫力。

  春节即将来临,面对着饭桌上各种各样的美食,仍然无法提取食欲,吃一两口就感觉饱腹,甚至不想吃任何食物,但久而久之可造成营养不良,降低免疫力。只有科学合理安排饮食,才能让身体更好的对抗病毒,促使受损的机体恢复,那该如何饮食才能提升食欲。

食欲不振怎么办 食欲不振的原因 食欲不振吃什么好

  如何饮食能提升食欲?

  1、适当加酸

  大家都知道,酸性食物能开胃,有利于食物消化。食欲不振者应多吃酸性食物,比如猕猴桃、橘子和柚子、山楂以及苹果等;也可以每天喝一杯酸甜可口的酸奶,其中的优质蛋白质和钙生物利用率高,同时也含有益生菌,能稳定肠道菌群,维护肠道健康。若不喜欢吃以上食物,烹调食物时可以加入食醋或柠檬汁,有助于提升食欲;或是吃香醋拌凉菜,有助于提味。

  2、蔬菜颜色多样化

  研究表明:呈现黑色或蓝色的食物可减弱食欲,呈现绿色的食物看起来比较健康且营养价值高,呈现红色的食物能提升食欲。食欲不振时不妨多吃绿色蔬菜、红色或黄色食物,如草莓、胡萝卜和西红柿以及黄瓜等。

  3、改变烹调方式

  若不喜欢吃汁浓味鲜的菜肴,不妨以原始的方式来烹调食物,如放在锅中蒸或炖,能最大程度激发食物香味。主食中应添加粗粮,比如煮玉米、蒸山药、蒸紫薯或红薯等;若肠胃功能较差,不妨选择南瓜粥或小米粥;肉类制作成包子馅食用,又或是清炖、清蒸或焖。

  4、合理用调味料

  炒菜时应加入几滴食醋,凉拌菜中应加入适量的蚝油,制作汤时应加入香叶或生姜片,能提升菜的鲜味。咖喱有利于唾液以及胃液分泌,促进胃肠道蠕动,提升食欲,烹调牛肉、羊肉、鸡肉或土豆时可以加入咖喱。

  5、少食多餐

  实在吃不下饭时不能勉强,但仍然按时吃一日三餐,正餐不能吃的太多,不然因为消化不良而造成胃部不适。两餐间可以适当吃坚果、酸奶和低糖水果,不能吃加工类食物,以免扰乱胃肠道消化功能,导致食欲进一步下降。

  温馨提示

  日常饮食不能吃得太咸,因为吃的太咸可扰乱肠道菌群,降低杀死细菌能力,减弱免疫功能。拒绝吃高糖分食物,以免降低白细胞功能,减弱对抗有害微生物能力。保证一日三餐规律,粗粮细粮、肉类和蔬菜应搭配着吃。

食欲不振怎么办 食欲不振的原因 食欲不振吃什么好

  推荐2款营养凉拌菜

  椒油炝芹菜

  原料:鲜嫩芹菜750克,姜末10克、精盐25克,味精少许、椒油25钱,陈醋50克。

  做法:

  1、将鲜芹菜摘去叶和根洗净,直刀切成5厘米长的段(粗根可劈两半)。

  2、放进开水锅中焯熟捞出,用凉冲凉控干,再将精盐、味精、陈醋拌匀盛盘,放上姜末,倒上加热的椒油炝味即可。

  特点:营养丰富,扑鼻喷香。

  凉拌金针菇

  原料:金针菇、香菇、芹菜、红萝卜半个、红辣椒2个、仔姜

  做法:

  1、金针菇切指头长短的段,香菇切丝,芹菜也切段,半个红萝卜切细丝,两个红辣椒切细丝,仔姜切细丝

  2、然后油锅烧热,先下姜丝、辣椒丝爆炒,淋一点老酒

  3、放入红萝卜丝、香菇丝、芹菜段下去炒熟

  4、放入金针菇炒,加一点陴县豆瓣酱,一点镇江香醋,一点糖翻炒片刻,就可以出锅了,软,脆,滑,香、咸、辣、甜各有天下。

(责任编辑:王少华)

  • 咯血病人禁用哪种止咳药

    如果出现咳血要及时就医治疗,检查一下原因,如果咳血不要选用镇静或者有抑制呼吸中枢的药物。

  • 在部队里得了甲沟炎

    这个病可以局部外用抗生素软膏进行治疗,比如红霉素软膏或者是莫匹罗星软膏,疼痛明显的话加上口服的抗生素比如头孢克肟片。如果反复发作而且没有好的缓解办法可以把指甲给拔掉。

  • 较重闭合性跌打损伤怎么办

    多休息,不要过度活动,可以药物治疗,局部 热敷,一般可以逐渐恢复,不要着急。

  • 外阴痒会传染头皮痒吗

    这种情况可以口服抗真菌的药物比如氟康唑片或是伊曲康唑胶囊,外阴这里用红核妇洁洗液清洗,头皮用复方酮康唑发用洗剂洗头。

  • 停经多久开始补雌激素

    雌激素常用补佳乐,检查明确的情况下就可以开始服用戊酸雌二醇片了,再后半段加上黄体酮一起服用,效果更好

  • 地屈孕酮片吃完会腰酸吗

    治疗可以改变不良姿势、避免久坐久站、避免长时间一个姿势过久,局部可以做做热敷理疗,如果痛的严重,可以口服布洛芬或塞来昔布胶囊治疗。

  • 手气会不会蔓延到全身各处

    虽然有传染性但是用过药之后传染力会明显下降,经过治疗治愈之后就不再有传染性,常用的治疗手气的药物有盐酸特比奈芬乳膏,酮康唑乳膏,或是部分中药比如复方酮康唑软膏等。

  • 女人皮肤全身发黄是什么原因

    这种情况需要先完善肝部检查,包括肝炎病毒谱,肝胆脾彩超,肝脏功能和血常规,贫血方面主要查血常规还有贫血三项,如果都没问题的话可以补充多元维生素,加上归脾丸口服。

Q脚后跟长骨刺吃什么钙片好

王富主治医师

A

在日常生活中要多注意保暖,防止受凉,限制过多的走路以及跑跳,爬山等活动,尽量的穿宽松,舒适,柔软的厚底鞋子,避免鞋底过硬过薄,晚上可以多用热水泡脚,这样的处理一般可以有效的预防症状的发作。...[详细]

Q治疗灰指甲最好的外用药

刘静副主任医师

A

如果灰指甲比较少你可以先外用复方聚维酮碘搽剂治疗,但如果长的太多,或是亮甲治疗效果不好,你可以口服伊曲康唑胶囊或是盐酸特比奈芬片治疗。...[详细]

Q止点性跟腱炎的治疗

王富主治医师

A

这样的情况可以到当地医院的骨科就诊治疗。建议你可以先考虑注意休息,注意保暖,局部热敷或者是涂抹双氯芬酸二乙胺乳膏剂,配合非甾体类的抗炎药物,比如说双氯芬酸钠或者是布洛芬胶囊来看看效果。如果不理想的话,再考虑到医院就诊治疗就可以了。...[详细]

Q胃痛呕吐怎么快速缓解

邹玲婷主治医师

A

所以平时一定要注意,不要贪吃凉食凉饮,不要吃辛辣刺激性的食物,少吃油腻过大的食物和油炸食品。可以服用一些铝碳酸镁片,多潘立酮片。热敷一下腹部。...[详细]

声明:本站图/文均来自于网络收集,仅供病友参考,不作为医疗诊断依据。

闽公网安备 35020302001071号 ICP证书