随着冬季到来，全国大范围地区气温下降，冷空气越来越猛烈，有些北方地区已下雪。冬季应着重保护好身体6个部位，以免寒邪趁虚而入，潜藏在体内的阳气跟随着外泄，从而诱发疾病。
冬季哪些部位不抗冻？
1、膝关节
膝关节外仅仅被一层皮肤所包裹，无足够的肌肉和脂肪保护，流向膝关节的血液量少，因此膝关节对湿度和温度很敏感。膝关节受到寒冷刺激后，易造成退行性病变，导致关节处疼痛、关节活动不灵便等。冬季出门时一定要穿上厚裤子，尤其是中老年人，必要时还需戴上保暖护膝。
2、肚脐
肚脐是非常薄弱的地方，无组织和肌肉所保护。肚脐周围的腹腔含重要器官，尤其是女性，子宫在肚脐周围，最怕受到寒冷刺激，易造成月经不调、痛经或子宫肌瘤等；肚脐受到风寒入侵也会损害脾胃，造成消化不良和气血不足。冬季应保护好肚脐除外，穿高腰裤子，有助于腰部和腹部保暖。
3、后背
后背部是督脉循行处，主一身阳气，维持阳经气血正常运行。后背内连接着脏腑，外联络着肢节，能把阳气运输到身体每一个部位，从而温煦着身体，防止外邪入侵。注意后背部保暖也能起到温经散寒效果。出门时应穿上羽绒背心，阳光充足时晒一晒后背部。
4、颈部
颈部分布着三个重要的穴位，包括风府穴、风门穴和风池穴，风邪易入侵，一旦受凉就会造成感冒和落枕。因此冬季应注意颈部保暖，出门时戴上厚厚的围巾，防止风邪入侵。
5、头部
头部是阳气汇集的地方，头部受寒会造成阳气散失，特别是高血脂和高血压的患者，头部受寒后血管收缩，导致血压急剧升高，造成大脑供血不足，从而诱发脑卒中。因此保护好头部，头发未干之前不能出门，出门时应戴上保暖性的帽子。
温馨提示
阳光充足时可以户外晒太阳，一边晒太阳一边拍打按摩，这样能调理五脏气血。保持一日三餐规律，多吃易于消化的食物。坚持运动，最好是一星期运动3~5次，每次达到30~60分钟，有助于寒湿气排出。熬夜会消耗气血，寒邪易入侵身体，从而造成经络阻塞，所以应保证有充足睡眠，做到早睡早起。同时应控制好情绪，知道该如何正确宣泄情绪。
冬季养生还需做到哪几点？
1、坚持泡脚
20：00~21：00左右用37~40℃的温水泡脚15~20分钟，能促进全身血液循环，缓解手脚冰凉问题，而且也能改善睡眠质量。泡脚后及时用毛巾擦干，涂抹润肤乳且穿上宽松的袜子。
2、多吃温热性食物
严寒冬季，特别是西北和东北地区的居民，应多吃温热性食物来抵御寒冷，如牛肉、羊肉和鹿肉；烹调食物时可加入辛温的调料，如胡椒、辣椒和生姜等。
温馨提示
冬季可做到早睡晚起，每晚睡够7~8个小时，这样能帮助阳气潜藏；不过早晨醒来后不能立即坐起来，活动活动四肢后再缓慢起床。冬季晨练不能太早，等太阳出来之后再户外运动，运动以身体稍微出汗为宜。午后抽出20分钟的时间晒晒太阳，着重晒后背，能帮助调理五脏气血。
（责任编辑：王少华）
