秋天的温度比较凉爽，早晚温差较大，空气较为干燥，如果稍有不注意身体会非常的不舒服，因此在秋季要注意调节饮食，温润降燥，在饮食方面要为寒冷的冬天做准备。俗话说秋高气爽，秋天主要要以养阴为重，可以从多方面入手调节饮食，补充营养。
那么秋天吃什么好呢？
1、白萝卜
白萝卜素有小人参之称，在秋季蔬菜中占据重要的地位，秋天吃白萝卜不仅能够促进消化，而且也能够滋补脾胃多吃对身体益处多。白萝卜本身富含非常丰富的营养价值，包括矿物质，维生素等，在秋天可以将白萝卜与其他蔬菜，肉类混合炖汤、炒菜，一般来说白萝卜排骨汤深受人们的青睐，在秋天多喝汤类并且与白萝卜相匹配可以更好的滋阴补阳，延年益寿。
2、银耳
银耳在我国自古以来都是养生之物，主要成分是多糖，食用银耳可以达到润肺的功能。由于秋天的天气较为干燥，此时应及时进行相应的补充，增强身体的免疫力，无论是对于老人还是小孩还是青年来说，常吃银耳对健康都是非常有好处的，在使用方法上可将银耳、红枣，莲子等混合进行熬制，营养极为丰富。
3、山药
山药作为一种名贵食材价值非常之高，有时也用于药用。由于山药中富含大量的维生素，矿物质以及营养物质，因此食用山药具有健脾养胃的功效，在秋天这样一个比较干燥的环境中就需要进行健脾养胃，制作一道糖醋山药、山药排骨等既美味又营养。
4、芹菜
芹菜也是秋季必吃的蔬菜之一，营养值非常的丰富。由于芹菜具有丰富的保健和药用价值，全国各地在秋季通过芹菜制作多种美味的菜肴。食用芹菜可以增加食欲，例如食用芹菜饺子、芹菜炖粉条等美味佳肴。在秋天这样的环境中，需要降燥，芹菜有助于延年益寿，增进健康，增强体质，促进我们身体的免疫力。因此在秋季时多食用芹菜增强身体健康，加强营养。
秋天是丰收收获的季节，气温与季节变换都会带来身体不同的感受和变化，因此秋季吃什么好需要引起重视，食用具有营养价值的食物有利于健脾养胃，滋肾益精促进身心健康。以上几种食物一般人都可以食用，且在秋季食用俱佳。
秋季可多吃的水果有哪些呢？
1、苹果
苹果在我们日常生活中随处可见，很容易被我们忽略，其实它是“神奇的水果”，常吃对身体非常好，苹果能生津解渴、润肺补脾气、养颜等，尤其是秋天来临之际，一天吃一个苹果，疾病远离你和我。
2、梨
说起梨，大家都知道它是润肺高手。确实，梨儿肉多，味儿清甜，对支气管、呼吸道有滋润作用。所以，尽管秋天的种类水果繁多，也不要忘记吃梨！
3、柚子
秋天一到，柚子盛产，大家可不能够忘记吃这一种酸酸甜甜的水果，就是还略带一点苦涩，但这不影响口感。柚子富含钾、维生素C、天然果胶等，所以，它对心血管的疾病有自己的一些功效。
4、猕猴桃
猕猴桃是百姓喜闻乐见的水果，吃起来口感非常好，许多人对它喜爱有加。猕猴桃不含维生素C，是天然的“美白水果”；而这种水果富含血清促进素，有镇静情绪之成效；秋天吃这种水果，能生津止渴，促进食欲。
5、柿子
秋天是柿子的上市之际，一个个像红通通、灯笼似的大柿子出现在大街小巷，大家一定要驻足品尝，柿子口感沙甜、软软的，老少皆宜，有清燥、止咳、补虚之功效。但要切记的一点是，柿子不能空腹食用！
6、石榴
果肉晶莹透亮的石榴，如同一颗颗珍珠，口感清甜，未成熟时甘中带点酸。果肉含丰富的维生素C和花青素等物质，被广泛于应用于美容、食疗、药用，在初秋时期，多吃石榴对咽喉燥渴有明显疗效。
7、香蕉
香蕉肉质软、糯，帮助人体大脑制造血清素，从而刺激人体神经系统，让人感觉到非常的开心、快乐，因此它被称为“开心水果”。其药用价值也非常高，能清热润肺、治便秘，所以按照的秋天里使用香蕉非常合适。
温馨提示：以上讲的这几种水果都是适合秋天这个季节吃的，当然，吃水果的时候要适量，不要觉得好吃就停不下嘴，暴饮暴食，这样会适得其反的。
（责任编辑：王少华）
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