做好保健措施才能提高免疫力 这些好习惯一定要保持

　　提高免疫力有助保健身体，降低生病的概率。所以说，平日里人们要注意保健身体，那么如何保健身体才能提高免疫力呢？下面分享几个保健身体的好习惯，建议人们花点时间好好看看。

　　如何保健身体才能提高免疫力

　　1、积极治病

　　生活中有一些人患有慢性疾病，这类病并不会一下子威胁人们的生命健康。所以生活中有一些人，平日里不认真治疗疾病，经常不吃药。这是不对的，慢性疾病可以通过吃药调理，慢慢地恢复健康。因为患有慢性疾病的人，免疫力都比较差，不积极治疗，不仅病情容易恶化，而且还容易被其他疾病盯上，导致身体变得更差。

　　2、为身体保暖

　　不管是哪一个季节，都需要为身体保暖，就算是炎热的夏季也是一样。因为夏季天气炎热，很多人习惯开空调，而且空调温度太低了，很容易导致身体着凉，而增加感冒、鼻炎复发等疾病发生概率。

　　平日里做好身体保暖措施，可以维持身体正常的体温。根据了解的资料得知，正常体温范围中的人们，体温越高的人，免疫力越强，越不容易生病。这是因为体温高，可以激活免疫细胞，能够及时地消灭侵入身体的细菌和病毒。

　　所以说，建议人们一年四季都要注意保暖，不能让自己有着凉的可能性。

　　3、合理喝水

　　人体需要大量的水分，所以说人们平日里喝水，千万要及时喝，不能等到口渴了才开始喝水。觉得口渴的时候，身体内已经大量缺水了，将会影响新陈代谢，不利于身体健康。平日里多喝水，可以维持身体代谢，还可以确保口腔和鼻腔黏膜湿润，能够让身体更好地抵抗病毒，降低生病的概率。

　　4、坚持锻炼

　　平日里坚持每天锻炼身体的人们，更不容易被疾病盯上。这是因为锻炼身体，可以强健体魄，不仅可以增强免疫系统的功能，还能够增加免疫细胞，最终让免疫能力得到增强。当然，锻炼可不是随便动两下就可以的，必须好好花时间把身体舒展开才行。

　　所以说，每天可以跑步、慢跑、散步、打太极等，这些运动很常见，选择自己喜欢的一种或者两种运动，每天锻炼半个小时以上，能够起到非常不错的保健效果。

　　吃什么食物有助增强免疫力

　　1、香蕉

　　这是很常见的水果，平日里吃一些能够补充维生素和色氨酸。这些营养成分摄入体内，能够促进脑部分泌更多的血清素，帮助身体增强免疫力。建议购买熟透了的香蕉，直接生吃或者泡牛奶吃，味道都不错。

　　2、菠菜

　　菠菜这种绿叶蔬菜要多吃，因为其富含叶酸、铁元素等，这些都是人体需要的营养成分，对身体健康有益处。尤其是叶酸成分，可以预防抑郁症等精神类疾病，能够有效加强身体的免疫力。

　　3、蜂胶

　　想要身体免疫力提高，需要适当进食蜂胶。因为食用它，可以帮助身体对抗病毒和细菌，还可以平衡免疫系统。所以说，每天应该适当吃一些，但是注意食用蜂胶之后不能喝茶，不然两者中的成分会产生反应。

（责任编辑：吴燕平）