别等饿了才吃饭 不健康的3大生活方式

　　不健康生活方式对人体是有害无利的。下面介绍几个生活中常见的不健康生活方式，如果你中招了，要尽早纠正。

　　不健康生活方式有哪些

　　1、不饿不吃饭

　　很多人日常生活中饮食习惯非常不好，总是要到饿了的时候才会吃饭，如果不饿的话，就算了到了该吃三餐的时间也不吃。每次错过了正餐一两个小时了才吃，比如说早上十点多吃，下午两三点吃，晚上八九点才吃。一点规律都没有，每次饥饿要吃到撑，如此紊乱的进食方式，会损伤肠胃。

　　因为当你感到饥饿的时候，肠胃里面已经空空如也了，胃液分泌出来了却没有食物消化。胃液就不断消化胃黏膜致使其受伤，非常容易诱发胃炎。

　　2、不渴不喝水

　　生活中有很多人都没有喝水的习惯，都是觉得口渴了才开始喝。因为多喝水产生的尿量多，要经常上厕所。一些人觉得频繁上厕所非常麻烦，而且工作量大的话，会影响工作。所以就不喜欢喝水，总是等到自己非常口渴了才开始喝。

　　这样做是不对的，因为等你感受到口渴的时候，身体已经严重缺水了，身体已经发出了“你要喝水了”的信号，不断提醒你体内水分不足。若是已经口渴了，还只是少量喝水的话，压根就无法满足身体对水的需求量。身体长期缺水的话，会影响消化，非常容易诱发便秘，产生结石等疾病。

　　3、不累不玩乐

　　一些人是工作狂，每天除了工作还是工作，娱乐时间根本就没有。工作的时候，神经紧绷着，身心都会觉得疲劳。如果不及时释放的话，很容易出现焦虑症、神经衰弱等不适。所以说，日常生活中要劳逸结合，要认真工作，也要偶尔休息放松一些。

　　所以说，有空闲时间的话，要适当玩乐一下，也就是约上朋友吃吃饭，聊聊天。或者说几个好友或者说同事，外出爬爬山或者说旅游一下。又或者说周末的时候，去KTV唱唱歌，通过唱歌的方式释放压力。

　　日常如何养成健康的生活习惯

　　1、认真锻炼身体

　　现在很多人的工作都是坐着完成的，一开始工作就要到坐一整天，长时间坐着会影响气血循环。同时一直保持同个姿势，脖颈会变得很僵硬，出现腰酸背痛等不适。

　　如果经济条件允许，那么就办一张健身卡，根据教练的安排锻炼和休息。有教练指导的话，才能坚持每天按计划锻炼。如果经济条件不允许的话，则自己选择一项或者两项运动，每天花半个小时或者说一个小时活动身体。

　　2、吃对食物

　　人体需要足够的营养才能够支撑各大器官运转，其中大部分营养都需要从食物中获取的。所以说，日常吃东西要注意先好好选择。合理搭配，早餐最好是吃小米粥、玉米、地瓜等杂粮。午餐则要丰盛一些，肉、蔬菜必须要有，饭后还要吃些水果促进消化。晚餐的话，则要以清淡为主，喝蔬菜粥、清淡的营养汤。

（责任编辑：廖露）