每天踮脚尖 坚持一个月对身体改善大

热门文章排行榜 >>2019-11-16 09:16来源:99健康网
导语

很多人走路的时候喜欢踮脚尖走,那么踮脚尖走对身体有什么好处呢?

  踮脚尖是非常简单的运动,坚持踮脚尖能够促进局部的血液循环,同时也预防了肛肠疾病的产生,只要坚持一个月身体会出现很大的改善。

踮脚尖的好处 踮脚尖走好吗 踮脚尖走有什么好处呢

  每天踮脚尖,坚持一个月对身体有什么改善?

  1、促进下肢血液循环

  对于长时间久坐的人群来说,坚持做踮脚尖运动能够促进下肢血液回流。踮脚尖时运动力会直接作用在小腿上,促进了小腿肌肉收缩,缓解下肢循环不良的问题。因为肌肉不停的收缩,血液会往上挤,增加腿部的血液循环。

踮脚尖的好处 踮脚尖走好吗 踮脚尖走有什么好处呢

  2、加快局部的血液循环

  下肢和脚离心脏很远,再加上地心引力的作用,一部分体质虚弱的人群会伴随着血液回流不畅的问题。通过踮脚尖能够让肌肉反反复复的收缩,促进局部血液流通,让静脉里面的血液快速回流到心脏,帮助排除体内的垃圾和代谢产物,缓解下肢肿胀问题,降低患上静脉曲张的几率。

  3、消除腰部疼痛

  踮脚尖走路能够让小腿肌肉得到锻炼,刺激胫骨和臀部肌肉,同时也让足三阴经得到刺激,缓解腰部疼痛感。另外也能够让腿型变得更加优美。踮脚尖运动并不会对膝盖带来损伤,而且能让脚部穴位得到刺激,改善肾脏机能。

踮脚尖的好处 踮脚尖走好吗 踮脚尖走有什么好处呢

  4、防止痔疮的产生

  把脚尖踮起并且上提肛门,能让肛门适中和下肢肌肉不停的收缩,促进局部血液循环,缓解痔疮所引起的淤血问题,同时也减轻痔疮所导致的便秘以及排便疼痛感。

  如何踮脚尖?

  首先要站立好,全身心放松双手臂下垂,让双脚着地,用力的把脚跟踮起来,两手臂前平举并且手掌心向下。另外也可以踮起脚尖走路,每次走50步左右。除此之外坐着的时候也可以踮脚尖,两脚并拢在一起,紧紧的抓住椅子,让脚尖当做支撑点,上下的不停抬起脚跟,能增强小腿肌肉力量。

  温馨提示

  每天踮脚尖10分钟左右并且对局部进行按摩可达到瘦腿的功效,但是不能长时间的踮脚尖,以免引起小腿粗壮。中老年人踮脚尖时应该在他人搀扶下或者扶手墙,防止崴脚跌倒而出现骨折。另外踮脚尖只有长时间坚持下去才可以看到明显的效果,不能断断续续进行。

(责任编辑:王少华)

相关文章推荐

踮踮脚尖 改善男性性功能

中医:踮脚尖有助长寿

两性热门话题

早射的分类 有哪些

偶尔性的早射是正常的,最担心的就是经常性早射,这就情况就是早泄了。下面来看看早射的分类。

怎样防止早射 方法有哪些 夫妻房事短怎么办 如何改善

关于绿帽子的经典语句 你了解多少

男人碰到最痛苦的事情,莫过于被人戴绿帽子,由此也形成了很多相关的语句。那么,关于绿帽子的经典语句你了解多少?

同房如何避免早泄 古人房事养生妙招

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

男孩像妈妈还是爸爸,男孩像妈女孩像爸,男孩像爸爸有什么说法
男孩像妈女孩像爸 是真是假
孕期牙病,孕期牙病流产,孕期患牙病
孕期患牙病可能导致流产是真的吗
母乳很稀有营养吗,母乳太清是不是就没营养,母乳太清
母乳太清是不是就没营养
新生儿头发少,宝宝头发,把头发剃光使头发浓密
新生儿的头发越剃越浓密吗
养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见