午睡是件很神奇的事 午睡会带来哪些好处

热门文章排行榜 >>2019-11-14 16:17来源:99健康网
导语

午睡可以很好的改善人体的健康状况,同时可以缓解压力以及降低疾病,而且美国调研机构的最新调查中发现,美国的成年人每天保持午睡的习惯,这是一种很安全的保健法。

   我们都知道,养成午睡这个习惯是非常好的。那么究竟午睡会给我们身体带来哪些好处?在这里给大家介绍一下。

午睡是件很神奇的事 午睡会带来哪些好处 午睡起来头痛是怎么回事

  午睡会带来这些好处

  第一,有利于我们防病健体

  根据最新的一项研究中发现,经常午睡的话可以降低我们人体患上心脏病的几率。每周至少需要午睡三次以上,每次午睡的时间要达到30分钟以上,这可以大大的降低冠心病死亡率。同时在午睡的过程中,我们人体处于放松的状态,可以舒缓我们的心血管系统,从而减缓我们生活上所带来的压力。另外,对于血压高的人去来说,经常午睡也可以有利于降低血压。同时午睡还可以帮助我们的身体更好的去吸收碳水化合物,让我们身体内的激素可以保持一个平衡的状态。

  第二,有利于激发大脑的创造力

  相信很多人都会有这样的感觉,当工作时间长了之后,自己的脑子容量就感觉不太够,在生活中解决简单的问题的时候也找不出办法。通过短短的午睡时间,可以让我们的神经得到放松,让我们的大脑可以恢复正常的运作,大脑的思路可以完全的解开。同时午睡的时候其实是我们身体还有大脑充电的最佳时机,可以增加我们大脑的创造力,从而提高了我们的生活以及工作的效率。

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  第三,有利于提高学习与记忆力

  根据美国的一本期刊研究发现,通过对大脑扫描结果显示,午睡30分钟以上可以让我们睡眠质量提高,同时我们的大脑可以更好地处理大脑内的信息,从而可以巩固我们已经学过的知识。根据调查发现,午睡的人比不午睡的人大脑记忆力更强。

  但是很多人午睡之后都会有这样一个感觉,午睡之后会发现自己的头非常痛,导致头痛的原因是什么呢,一起来了解下。

  午睡起来头痛是怎么回事

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  第一,在睡觉之前吃了过多油腻的食物

  第二,吃饱饭之后立刻睡觉。对很多上班以及上学的人群来说,因为中午的午睡时间非常有限,所以很多人在吃完午餐之后就会立即进入午休的状态。但其实吃完饭之后,我们的肠胃需要一定的时间去消化食物,如果这个时候立刻进入睡眠状态,身体内的血液循环会变得缓慢,大脑也会出现供血不足的情况,所以建议大家一般在吃完午饭半个小时之后再进入午睡。

  第三,因为错误的睡姿所导致。

  第四,睡眠的时间过长。

  我们睡不够的时候会出现头晕的情况,但是如果睡太久的话,也会影响到我们的身体机能。所以午睡的时间最好能够控制在30分钟以内就可以了。

(责任编辑:廖露)

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