金秋养肺最为适宜 金秋养肺吃什么好

热门文章排行榜 >>2019-10-06 11:21来源:99健康网
导语

秋主气,为燥气,从季节养生角度看,金秋养肺最为适宜。那么,金秋养肺吃什么好?

  秋主气,为燥气,中医认为天人相应,肺属金,与秋气相应。中医认为“肺为娇脏,喜润恶燥”,鼻乃肺之窍,同时肺主皮毛,与皮肤粘膜关系密切,鼻腔干燥在立秋之后尤为常见。因此,从季节养生角度看,金秋养肺最为适宜。

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  金秋养肺吃什么

  百合款冬饮

  材料:百合30克,款冬花15克,生姜3片,水3碗。

  方法:大火煮开,转小火30分钟,可加冰糖,或凉后加入少许蜂蜜调味。

  功效:能润肺止咳、下气化痰,适合干咳少痰的人群。

  百合绿豆粥

  材料:绿豆50克、粳米或糯米100g,鲜百合50克

  方法:先煮绿豆粥,煮熟后,再加入洗净的新鲜百合,煮片刻即可。

  功效:能养阴清热,适合口干咽燥、烦躁失眠或多的人群。

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  百合炖鸭汤

  材料:番鸭半只切块,干百合30克,枸杞子10克,莲子、薏米1小把,姜、盐少许。

  方法:将所有食材一同入锅,加水适量,先用武火煮沸10分钟;再用文火炖50分钟,直至鸭肉熟烂即成;汤熬好后,放入调料。即可饮食。

  功效:养阴健脾,适合口干、食欲差、容易疲劳的人群。

  秋季如何养生

  1、起居养生:秋季应做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受凉而伤及肺部。

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  2、精神养生:保持内心宁静,情绪乐观,舒畅胸怀,抛开一切烦恼,避免悲伤情绪,是秋季养肺的一个好方法。

  3、房事养生:秋季应注意顺应自然界收藏的规律,节制房事,蓄养阴精。

  4、饮食养生:宜多吃酸性食物,如苹果、橘子、猕猴桃、白萝卜、白梨等,以收敛肺气;少吃辛辣食物,如葱、姜等,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用,宜常吃。此外,秋季主养肺,可适当喝些鸡汤、骨汤等。

  5、运动养生:秋季是运动锻炼的大好时机,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如爬山、打太极拳、游泳等,长期坚持可增强心肺功能。

  6、药物养生:秋季药补的基本原则应以滋润为主,忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。

(责任编辑:张淑兰)

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